2/28土曜日

ｋｅｙで２時間、アップの後はダブルスのマッチ練をやりました。
初戦の球勘の悪さが課題でした。これは翌日の試合でも感じました。
ストリングスは新しいラケット（頂き物）と古いのを打ち比べでみて
一長一短ありました。フォアとサーブは振れていました。
練習後にクールダウンがてら井の頭公園を散策しました。懐かしい〜

2/27金曜日

出勤前に腕立て５０×２、腹筋と背筋は１００×２ずつ、両足カーフレーズ１００、
左足カーフレイス１００をやって、東池袋から歩きました。

2/26木曜日

出勤前に腹筋１００回×２をやりました。あとは膝周りの軽トレなど…。
スクワットは、やり始めたら、ミシミシいうので止めときました(^_^;
寝てると左膝が疼くな〜。体重は久しぶりに６７キロを切りました♪

2/25給料日

出勤前に腹筋１００回×２と、左の片足カーフレイズを１００回やりました。
寝てる時に左膝が疼くのは筋力の不均衡も一因かなと思ったりしてね…。
通勤時間に２.４キロのウォーキングをしました。帰宅後に膝周りの軽トレ。
戸田ベテランの予備日が変わって杉並リーグに参戦できる事になりました。
しかし、新しい予備日が文京と重なっているのが微妙な展開です。

2/24火曜日

今朝は腕立て５０×２、腹筋と背筋とカーフレイズは１００回ずつやりました。
暖かいので、今年はじめて、ヒートテック無しで通勤してみました。
通勤時間に２.３キロのウォーキングをしました。

2/23月曜日

昨日のテニスと飲みのダメージが残っております。
通勤時間に東池袋から２.５キロくらいウォーキングしました。
暖かくなりましたね〜

2/22日曜日

TeamHoppyテニス部のイベントを開催しました。
雨が上がらなくて半分もできないかと思っていたのですが、５時間フルタイム♪
強力な晴れ女さんがいたようです。ありがとうございました。
７人で４先のダブルスを回しながら、配球やメンタルの上げ方など反省しつつ、
ショットと動き方を試しました。サーブとフォアの調子は上々でした。
終わってから５時間くらいの反省会で飲みすぎてしまいました。

2/21土曜日

ｋｅｙの練習、２時間２面で８人だったので、連続で４先のダブルスをしました。
メンタルのコントロールと、アドサイのバックハンドのコントロールがイケてなく
反省点の多い日でありました。３キロくらいウォーキングしました。

2/20金曜日

昼がガッツリでも夕飯控えめが効いたのか？体重は１キロ落ちていました。
今朝は腕立てを５０回×３セットやって、ダンベルラケットで素振りして、
池袋から歩いて通勤、信号待ちの時間にはカーフレーズを１００回くらい
やっておきました。夜は某口コミサイトのレビュワーオフで食べてきます。

2/19木曜日

昨日とうって変わって良い天気。あれだけ歩いたのに６８キロ台アゲイン(汗)
今朝は腹筋と背筋を各１００回×３セットやって、池袋から歩いて通勤、
信号待ちの時間にはカーフレーズを２００回くらいやっておきました。
朝ごはんは控えめにしたけど？木曜日なのでランチはカレーです(^。^;
帰りは護国寺まで歩いて、夕飯は餃子一皿だけとホッピーにしました。

2/18水曜日

今朝は腕立てとスクワットを各３０回×３セットやってから
雨が降る中を通勤時間に４キロくらい歩きました。
その他に、仕事の移動時間などに３キロくらい歩きました。

2/17火曜日

今朝は腹筋、背筋、カーフレイズを各１００回×２と腿の軽トレをしてから
通勤時間に２キロくらい歩きました。終わる頃に雪が降ってきました。
練馬区シングルスのドローが出ました。初日は２回戦までですね。

2/16月曜日

今朝は通勤時間に２キロくらい歩きました。
土日にテニスをしなかったおかげか、左膝は回復してきました。
板橋スポ連の壮年シングルスエントリーをお願いしておきました。
3月、杉並リーグの候補日は練馬や戸田の日程と重なって微妙…。

2/15日曜日

今朝は腕立て３０×４、腹筋１００×３、背筋１００×３、
カーフレイズ１００×３、スクワット３０×３をやってから
東京体育館へ日本リーグを応援に行きました。

残念ながらイカイは連覇ならずでしたが、良い刺激をいただきました。
ジミー・ワンのコンパクトなテイクバックを真似てみたいと思います。
試合前の社長のコメントが楽しかったです。ココに書けませんが（笑）

2/14土曜日

今日は朝から日本リーグを観ました。
細かい足の動きや、構えの速さ、コンパクトなリターンなどを
見習いたいと思いました。ボレーもほとんど面が動いてません。

2/13金曜日

今朝は腕立て３０×３、カーフレイズ１００×２、をやってから出勤しました。
通勤時間に２キロくらい歩きました。午後半休を取って日本リーグを観ました。

2/12木曜日

今朝は通勤時間に２キロくらい歩きました。
体重は６６.６キロまで落ちました。１月のヤバい時期より−２.３キロです。
来月の健診までに６５まで落としたいな〜。食生活とトレーニングですね！
１月から週に２〜３回の筋トレと、通勤時間に２〜３キロのウォーキングを
継続しています。こうした積み重ねの効果は出ていると思います。
体系は締まってきたし、ズボンもウエストに余裕が出てきました。
夜の糖質接種を控えるように気を付けます。

2/11酔曜日

今朝は腹筋１００×３をやってからテニスに出かけました。
いただいたＶコアはストリングスの違いで始め戸惑いつつも直ぐに慣れました。
男ダブを２セット、ミックスを２セットやりました。
サーブとボレーは怪しげながら、フォアのリターンと突き球は好調でした。
終わってからの反省会？でも、そのような評価をいただきました(^^ゞ

2/10火曜日

今朝は腕立て３０×２、背筋１００、スクワット５０をやってから出勤しました。
通勤時間に３.８キロ歩きました。
ピュアドラに買い替えた友人からＶコアを２本送っていただきました。
ありがとうございます。大切に使わせていただきます。

2/9月曜日

今朝は通勤時間に２キロ歩きました。

2/8日曜日

さいたま市の選手権、ベテランダブルス４５に出場しました。
初戦６−３、ＱＦ２−６で終わりました。
負けた試合は２−２のブレークポイントからの取り切れなさが痛かった。
相手前衛のプレッシャーのかけ方が上手かったです。
ストレートにリターンを抜いた次で出てこないだろうと思ったら、
連続でポーチに出てきてこっちに迷いが生じてしまいました。
主に後ろを担当していたもう一人のフォア・バックともにアングルを抜ける
ストロークの精度にもやられました。役割分担のバランスが良い相手でした。

2/7土曜日

男ダブのマッチ練を５セット半やりました。
ボレーヤーに対して、突き球を無理打ちしてのエラーがあったのを反省です。
足がよく動いていたのは良かったです。

2/6金曜日

雪はたいしたことなくて良かったです。路面凍結で歩くのは控えました。

2/5木曜日

昨夜は寝る前に寝そべって足を上げたり曲げ伸ばししたりの筋トレをしました。
今朝は雨がパラパラと落ちてきましたが、通勤時間に２キロくらい歩きました。
一昨日の腕立ての筋肉痛は昨夜あたりから感じました。歳なのでしょうか。

2/4水曜日

出勤前に腹筋１００×２セット、背筋１００、スクワット５０をやりました。
通勤時間に２キロくらい歩きました。
今週は膝の回復が早いです。日曜に時間をかけてアイシングが効いたかも？

2/3火曜日

出勤前に腕立て３０×４セットと腿のトレーニングを軽くやりました。
通勤時間に池袋から歩きました。夜は新年会で日本酒を飲みました。

2/2月曜日

足を休める日にして、トレーニングはお休みしました。

2/1日曜日

腹筋１００×３、カーフレイズ１００×３をやりました。
池袋駅と目白台運動公園を往復ウォーキングで通いました。

タム練２時間、５人と聞いていたが、集まってみたら４人だった。
アップのミニラリーから、ボレーボレー、ボレスト、サーブレシーブをやって、
今日も男女２人ずつだったのでミックスのマッチ練習をありありで時間まで。
６−１で勝ったところで、ちょうどお時間となりました。
上半身の脱力と、体感で打つフォアの感じがつかめてきました。
スピンだけでなく、フラットドライブで速いのも打てていました。
先週の試合のときに打てればよかったのに、人生思い通りにはなりません（笑）