7/31木曜日

出勤前にウォーキング３キロ、腹筋１００回、背筋１００回、腕立て５０回！
今日も暑くなりそうですねぇ

7/30水曜日

出勤前にウォーキング３キロ、腹筋１００回、大また歩き３０歩やりました。

7/29火曜日

出勤前にウォーキング４キロ、腹筋１００回、背筋１００回、腕立て６０回、
大また歩き３０歩やりました。

7/28月曜日

筋肉を休養させました。

7/27日曜日

大会前に戸田で練習試合１セット、チャンピオンと対戦できました。
練馬スポ連ダブルスは初戦４−６でコケました。
相手の粘り強いテニスに自爆させられ＆攻めきれないという内容でした。
ゲームをリードされて余裕も無くなりました。県南と同じパターン（反省）

7/26土曜日

杉並チームで２時間練習しました。ヤバい暑さでしたね。
体幹で打つ感じは少しずつ掴めてきましたが、まだ安定感と力強さを
欠いているような感じがします。引き続き練習です。
ストロークのエラーが多かったのを反省です。ポーチも捕まり易かった。

7/25金曜日

仕事関係の講習会と懇親会があり、けっこう飲んでしまいました。
喉の風邪が進行したようで、最後は声がかすれていました。トホホ…

7/24木曜日

夜のゲリラ豪雨は凄かったですね。

7/23酔曜日

朝練、引き続き体幹を使った打ち方の反復、スマシュは軽く握るように意識。
夏休みをいただいたので、昼間から赤羽で酔っ払ってしまいました。

7/22火曜日

筋肉休養モードで連休の連戦を振り返る。
二日間の試合を通して感じたのは、速いストロークに対する練習量を
増やさないといけないなということ。テイクバックを早くする意識は
しているけど、実際に速いスピンを打つ相手とのヒッティングも必要だ。
オオスミ君のフォアはすごかったな。

7/21月曜日

戸田市フレンドシップ団体戦に出場しました。
Ｔ３のＢチームで出て、何とかブロック１位となりました。
以下はブログからの引用です(^^ゞ

■１試合目
ミックス担当で６−０、初戦なので丁寧にラリーしました。
この試合でガットが切れて、団長に張替を依頼（計画通り！）

■２試合目
軽井沢ビー○が効いてミスが多くてスイマセン的な男ダブは
６−４で辛うじて勝ちました。ボールから目が離れたなぁ。

■３試合目
ミックス６−４、これもドロドロ、ギリギリの勝利。
思ったより競ってしまって（１ｓｔブレークできないのが響く）
精神的に余裕がなくなって、フォアもスライスで防戦一方…。
男ダブはやられてたのでチームの勝利も懸ってました。

■４試合目
時間の関係で４先に短縮された男ダブは４−０で逃げ切り。
以前に練習試合でボコボコにされた方でビビりましたが、
暑さのせいか（謎）相手が体調不良で救われました。
打てなくなっていたフォアストロークも元に戻りました。

7/20日曜日

山の天気は変わりやすく、ときどき雨の降る中で試合でした。
軽井沢サマーカップの団体戦、男ダブ・女ダブ・ミックスで戦います。

以下はブログからの引用です(^^ゞ

■予選１試合目
男ダブ６−５、５−４の40-0取れなくて、最後自分サーブで１本ダブりましたが
（すいませーん）、30-30からサーブ２本でポイントを取った場面は速いの要ら
ないからとにかく１ｓｔを入れました。
女ダブも勝って、消化試合となったミックスは６−０。

■予選２試合目
男ダブ６−２、中盤のノーアドを自分がやらかして落として嫌な流れの
７ゲーム目を相方の頑張りでノーアド取って５−２にできて突き放せました。
女ダブも勝ってミックスはお休みでした。

ということで、上位トーに行けまして☆

■準決勝
男ダブ６−０、相方当たりまくってきて、自分は丁寧に繋いでたら何とかなり
ました。女ダブも勝ってくれたので、痺れるミックスはやらないで済みました。
（本戦は勝敗が決まったら打ち切り）

■決勝
男ダブ６−３、けっこうキツイ若手でしたが、サービスゲームを踏ん張れて
突き放すことができました。女ダブは相手のストローク力が強烈で落として、
勝負のかかるミックスに出陣。意外と食らい付けたのですが、３−４から
ゲームポイントでスマッシュを吹かしたのが響いて３−５、最後もペースを
変えて崩してブレークポイントを先に握ったのですが振り切られました。
強かったです。

7/19土曜日

午前中に２時間ほど練習、テイクバック早めと脱力を心がけました。
スマッシュの当たりが良かったのは収穫です。
ラケットの重さを感じるくらいに脱力した打ち方ができました。
この感覚を忘れないようにしたいですが、翌日の試合では力みました。

7/18金曜日

午後半休をいただいて避暑地に移動しました。雨ですが涼しいですね。

7/17休肝日

お昼休みに２キロくらいウォーキングしました。
久しぶりにアルコールを抜きました。

7/16水曜日

出勤前に、腹筋、カ―フレーズ、腿上げ、大股歩き、スロージョグなど。
昨日と比べると膝の違和感はありました。１０分ほど歩いてからジョグ開始。

7/15火曜日

出勤前に、腕立て、腹筋、背筋、カ―フレーズ、スクワット、などやって
ウォーキングを開始したら膝の調子も良かったのでスロージョグとランを
織り交ぜて３０分くらい有酸素運動をしました。

7/14月曜日

運動はお休み。通勤で往復一駅分くらいは歩きました。

7/13日曜日

Ｔ３の練習会に参加、６ゲームマッチありあり男ダブを２セットやりまして、
県南準決勝のリベンジをされてしまいました。改造中のフォアの精度が…、
サーブの威力のなさ、バックボレーは正面向いたまま打って吹かす、力み、
などなどの自爆要素もありましたが、一番は相手のサーブ力とボレーのタッチが
自分を上回っていたということでしょうね。配球を工夫しないといけないな。
残り時間で、エキジビ的な男ダブとミックス１つずつは勝てましたが、
緊張感のある前半の２試合で勝ち切れなかったのは実力、今後も精進します。

7/12土曜日

暑くなりましたね、男ダブの練習会、２時間５名、４先で４試合＋αしました。
改造中のフォアは、まだ準備が遅れたりとか、力んだりとかありますが、
肩甲骨の開きと腹筋で打つイメージで習得してゆきたいと思います。
珍しくスマッシュは好調でした。

終わってから、もろもろ用事を片付けたり、級友の写真展を観に行ったりして、
けっこうな距離をウォーキングできた気がします。汗だくになりました。

7/11金曜日

関東の台風は思ったより酷いことにならずに、抜けてしまって一安心。
夜は夕立ちを凌ぐために？みつぼでちょい飲みして帰りました。

7/10木曜日

目覚ましを止めてなくて早起きし過ぎ、今朝もサッカーを観ました。
出勤前に、腕立て、腹筋、背筋、腿の筋トレをやりました。
朝の通勤時間に東池袋から歩いて大汗をかきました。
体重は少し減って６６.３キロになりました。
５月に瞬間風速で出た６５キロ切りを再現したいですね。
でも、今日はカレー曜日なんだよな〜（苦笑）

7/9水曜日

朝練は雨のため中止となりました。ドイツの猛攻をテレビで観ました。
朝の通勤時間に東池袋から歩きました。目白台なら打てたかな！？

7/8火曜日

出勤前に、腕立て、腹筋、背筋、腿の筋トレをやりました。
昨夜歩いた疲れも多少あったので、軽めにやりました。
土日の暴飲暴食（そして運動量少な目）が効いて、体重増加傾向です。
スラックスを履いて実感しました。意識して絞りたいと思います。

7/7休肝日

行きに１駅、帰りに３駅歩きました。久々の休肝です。
昨日飲み過ぎちゃったので、休養できてよかったです。
ウィンブルドン決勝の録画はファイナルセットだけ観ました。
中番まで流れはフェデラーでしたね。そこを耐えたジョコを尊敬。

7/6日曜日

クレーコートは昨日の雨の影響があって、４時間の予定が２時間、
４先のダブルスを４つやって、残り時間で４ゲーム消化になりました。
黒岩コーチのダブルコアの本を参考に、ボレーやストロークを体幹で
打つように心がけましたが、まだまだ身体にインプットされません。
特にバックボレーが、左手が遊んでて当てるだけになっていますね〜
フォアボレーは少し掴めてきた感じはあります。引き続き頑張ります！

８月にも団体戦のオファーが加わり、月末のさいたま市もあるので、
試合ばかりの週末になりそうです。杉並リーグへの参戦がタイミング
合わずに（先に市民戦などが決まってしまうので）貢献できていない。
次は出られるといいな。試合が続くのでフォーム改造も悩みますね。

7/5土曜日

がっつり男ダブをやる予定だったのですが、雨で中止となりました。
昼間っから飲んでしまって、ゴロゴロと、怠惰な一日を過ごしました。
疲れていたので身体を休めることにして、買い物にも出ませんでした。

7/4金曜日

久々に電車でGo！してしまいました。まだ清瀬だったのが救い(^_^;

7/3木曜日

バタバタと、家の事やら仕事やら忙しい一日でした。

7/2水曜日

電車の中で黒岩コーチの本を読もうと思っていたのに忘れてきました。
朝練は７名、ボレスト、球出しでスマッシュと、ボレー＆スマッシュ、
半面クロスで球出しからラリーなどをやりました。

コンパクトで素早いテイクバック（フォアは肩甲骨を開くだけ）、
腕に頼らないで体幹で打つ感じを試みましたが、まだインプットできず、
反復練習で身体に覚え込ませたいと思います。
ボレーはシンプルで脱力出来てきたと思います。握りも緩めてみました。

ボレー＆スマッシュは、太田プロの本に書いてあったことを思い出しつつ、
ストレートアタックされたのをセンターにボレー、つぎにロブで逃げるのを
スマッシュで再びセンターに仕留めるというのをやってみました。
相手の前衛にぶつけると、間違ってラケットに当たってカウンターが来ると
一気に形勢逆転になるのでセンターセオリーみたいに書かれておりました。

7/1火曜日

ウォーキングは往復一駅ずつくらいで、昨日のヒレ酒が効いていますね。
通勤電車では太田茂プロのダブルス革命を読み返しました。
プレースメントとコース、もう一度考えながらプレーしようと思いました。
帰りにリブロに寄って、黒岩コーチの本を買いました。図書券があったので
自腹は52円でした☆　ダブルコア、肩甲骨の使い方などなど学びたいです。