1/31火曜日

池袋から会社まで歩いて通勤しました。

1/30休肝日

今週は飲み会の予定が多いので、今日だけは休肝しておきます。
行きに池袋から会社までウォ―キングしました。
朝のスクワットは少しスローペースで負荷をかけながら５０回やりました。
帰宅後に、腕立て、腹筋、背筋をやりました。

1/29日曜日

練馬スポ連の団体戦でした。

初戦は２−０で勝利（６−１、６−１）
自分たちは先発でいって、団子で勝てそうな流れながら１つ落としました。
私が１ゲームでダブルフォルトを３回やったのが原因です。
風下からのサーブが失速しまくりました。改良中のフォームも不安定でした。
あと、ハイボレーの振りミスが３回くらいありました。力んでましたね。
フォアハンドのリターンと突き球は、朝イチなのに調子が良かったです。

二回戦は１−２で敗退（６−２、３−６、最後のタイブレは５−７）
僕ら捨て駒で？負けても後ろにエースが控えているので気楽に行きましたが
最初のゲームを０でキープされ、ほとんどまともにラリーさせてもらえなくて
「若者のショットはきついなぁ」なんて思ってやったんですが、団長キープで
１−１以降は拾ってナンボの自分達らしいテニスが出来て予定外に勝ちました。
つぎは勝つだろうと安心してたら、意外に負けちゃって残念な結果に(ToT)
１勝１敗で迎えたタイブレ決着にもエース連投でいったのですが敵が一枚上手！
結果的にはあそこが優勝したので、来年はきっちりテニス出来ればいけるかも？

1/28土曜日

午後２時間、明日に備えてダブルスのゲームをいくつかやりました。
ストロークは安定していました。クロスとストレートの打ち分けも試しました。
ボレーはガシャりまくっていたのが不安材料です。５０分ウォーキングしました。

1/27金曜日

朝イチのクレイジー５スクワットは効きました。池袋から歩きました。

1/26木曜日

仕事で出遅れたけどタム練に参加、江戸川橋からコートまで歩いてアップ。
ボレスト、リーチ（サーブレシーブ）、残り時間でダブルスを４ゲーム、
ミックスに男子ダブで挑んで１ゲームも取れませんでした。
スマッシュの処理、ポーチケア、ストレートケアなど課題がありましたね。
改良中のサーブは、タメをつくってみるんですが先週より不安定でした。
打点が低くなってるのと、体が開いてアドサイドはリバース気味なのを
直したいと思いました。フォアの突き球のグリグリ加減は良かったです。

1/25休肝日の給料日

池袋から江戸川橋まで往復ウォーキング通勤しました。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カ―フレイズをやりました。
錦織がマレーに負けたのは残念ですが、日本中がテニスに注目して良かった♪

昨日の飲み過ぎと、体重７０キロ台突入を反省して休肝しました。
ノンアルコールビールをお代わりしたら、体が冷えてしまいまして
お湯割りを飲みたいけど休肝したいという葛藤がありました(笑)

1/24火曜日

雪、けっこう積もりましたね。出勤前にスクワット１００回だけやりました。
夜はテニス仲間の飲み会で、大分からの客人をもてなしました。
後半の記憶は飛んでいますが、〆にラーメン食べちゃったのは覚えてます(^_^;

1/23月曜日

出勤前にスクワット５０×３、東池から会社まで歩きました。
錦織くんがツォンガに勝ったのには興奮しましたね。

1/22休肝日

どよよーんと、７時過ぎに目覚めました。タム練は８時スタートなんですが、
前もって「新年会翌日なので９時でお願いします」と言ってあったので…
間に合うかと思ったんですが、起きてからも体が動かなくて９時半目標で！
開催してるかどうかの確認メール、更に遅刻連絡メールも出したんだけれど
返事がないのでたぶんやってるんだろうなと思って護国寺駅に着いたら雨！！
練馬は降ってなかったんだけどな〜。そしてコートに向かって歩いたら電話が
鳴って中止を告げられました。主催者は爆睡していて起きれなかったらしい(笑)
うーん、こんなことなら、アマン君の家に押しかけて三次会したかったよん。
連夜の飲み過ぎを反省して、日曜日はお酒を飲まないで過ごしました。

1/21土曜日

テニス日本リーグを観戦しました。本村・鈴木のダブルスは面白かったです。
女子ダブルスは延々と続くムーンボール合戦（ポーチが届かない）等あって
これもこれで面白かったです。あれだけの深さを正確にコントロールするのは
技術と精神面の鍛錬のたまものでありましょう。長い試合をしていました。

夜はパコン王国の新年会に出席しました。二次会の途中で電車のある時間に
お先に失礼して、御茶ノ水、池袋、保谷と、全て終点止まりの電車で無事帰宅。
最後は疲れちゃって歩く気力がなく、保谷からタクシー使っちゃいました(^^ゞ

1/20金曜日

雪ですね。出勤前にスクワット５０×３、腕立ては５０回だけやりました。
昨夜のテニスで体重が１キロ落ちました（６８．５キロ）よい感じです♪

1/19木曜日

会社から竹早コートまで徒歩で２キロくらい、よいウォームアップになります。
仕事の関係で到着が遅れて、７０分くらいの練習時間でしたが集中できました。
ゆったり力まないフォアのトップスピン、バックのスライス、ネットダッシュ、
日曜に教わった下半身にタメをつくって捻り戻しで打ち放つサーブなどを練習。
キネシオのおかげか、膝も痛くならずに、ドロップショットを追うのも大丈夫。
ハーフボレーやローボレーの足の運びは悪かったので改善したいですね。

1/18休肝日

通勤時間に池袋〜江戸川橋を往復歩きました。そしてアルコールを抜きました。
翌朝の計量では、体重は４００ｇだけ減っていました。

1/17火曜日

昨日６８キロまで落ちた体重は６９．８キロになってしまった。
そんなに食べた覚えは無いのだけど、食べてから寝るまで時間が短かったのが
敗因なのかもしれません。あとは、〆のイクラご飯ですかね(^^ゞ
今朝は、腹筋・背筋・カーフレイズを１００回ずつやってから会社に向かって
東池袋で途中下車して２駅分だけ歩きました。夜はみつぼで酔いました。

1/16火曜日

土日のテニスで筋肉痛の目覚め、体重は６８．０まで落ちた、良い感じだ♪
通勤時間に池袋から会社まで歩きました。

1/15日曜日

ちょっと二日酔いですが、ますは９時からシングルスのマッチ練を４セット、
ガットが切れたので大泉から土支田に移動して、餌にゃん様に預けて、
自分は朝霞に移動して午後は練習とダブルスのゲーム合計３時間でした。
チャリンコで動いていたので、移動だけでもカロリーを消費しましたね。
始めて打つ人ばかりで、良い刺激をいただきました。サーブの改良に励もう！

1/14土曜日

いーがーびーばーさんの練習にビジター参加、３時間ほどプレーしました。
出だしから膝がちょっと違和感あってイヤな感じでしたが、温まって何とか…。
もちろん両足にキネシオを貼っています。歩くだけで皮膚がテープに引っ張られ
るので、血行が良くなって温まるのも早いという効能もありますね。

乱打の後に、ダブルスを５セットとタイブレを１つやって全て勝ちました。
球際の反応が良くなってきたのは良かったです。サーブは全く走っていなくて、
サーブ＆ボレーで餌食になる場面も多々で、相手によっては全て雁行しました。
Ｎ奥様のストロークの安定感は素晴らしかった（特に角度つけたショットとロブ）

終わってから文京区に移動して、タムタムの新年会に２３時くらいまで参加。

1/13金曜日

通勤時間に東池袋から会社まで歩きました。
２月の大会スケジュールが確定したので、練習予定も入れてゆきます。

1/12休肝日

昨日も最後に日本酒を飲んでしまって、ちょっとお疲れモードの目覚め。
ウォーキングする時間はありませんでした。
帰宅後に、腕立て３０×３、腹筋１００×２、背筋１００、カーフレイズ１００、
スクワット５０×２をやりました。
お酒を飲まないで肝臓を休めました。

1/11酔曜日

昨日の酒のダメージが残ってますが、今夜は久々にＭＭさんと飲みます。
通勤時間と仕事の移動時間に５キロくらい歩きました。

1/10火曜日

出勤前にスクワットとカーフレイズだけやっておきました。
左膝の内側が疼きますね。テニスの前後はしっかりストレッチしよう！
行きに池袋からウォーキングしました。
夜は、Ｏさん、Ｅさん、Ｙさんと飲みました。
次回は飲む前にテニスで汗を流しましょう(笑)

1/9月曜日

二連荘でけっこうな筋肉痛、そして連休最終日は更にレベルが高そうな練習会。
Ｔさんに誘われて、がっつり男ダブをやってきました。

初戦が２−６で吹っ飛ばされまして（Ｍ兄貴＆体育会上がりのＹさん）、
今日は全敗もありえると覚悟したのですが、二試合目を６−４で競り勝って、
気楽になった最終戦は６−２で勝つ事が出来ました。ノーアドを取っての勝利で
内容的には紙一重なんですけどね。サービスダッシュを潔く諦めたのが勝因(笑)

あのレベルのリターン力の相手に、私のサーブとローボレーの技術で突っ込むと
まんまと餌食になると痛感しましたので、２試合目の途中からはステイバックして
２本目、あるいは３本目のショットでネットを取るように切り替えました。
なんとか通用して良かったですが、相手のエラーに助けられた点も多々ありました。
また、このような緊張感のある練習会で揉んでもらいたいです。主催者に感謝♪

この日は、終わってすぐに糖質（おにぎり）とアミノバイタルを補給しまして、
ストレッチも入念にやったので、翌日の筋肉痛は軽減されました。アミノ酸は偉大！

1/8日曜日

Ｔ３メンバーとオフから参加の方々をあわせて、６時間テニスしました。
前半は２面あったので、ゲーム少なめで、エナちゃんの特訓の球拾いとか、
遅れてきたＭパパの乱打の相手とかしてましたら、乱打が意外に長く(笑)
３０分以上やってましたかね？　２時間経過時点でお腹いっぱいでした(^^;

結局は、６先で４つ、４先で３つくらいやりましたかね。
時間の経過とともにクレーが痛んでイレギュラー連発になってきたので、
なるべく下に落とさないでネットプレー中心で頑張ってみました。
途中からリターンのコースを見切られてポーチに捕まったのを反省です。

ここでも、Ｅくんの共通の友達がいたりと、テニス界の狭さを感じました。
悪いことできないですね。やらないけど(笑)

1/7土曜日

Ｆさんのテニスに欠員が出たということで、ピンチヒッターで参加！
４人で２時間、ミックスを３セット半やりました。
出だし、膝が心配でしたが、ストレッチ十分だったので何とか大丈夫！
風下からのボールコントロールに課題ありでしたね。球との距離感かな！？
初めてお会いしたＢさんは、手堅いテニスで、揺さぶりもパターン豊富で
勉強になりました。何気にここでも共通の友人がいたり、世間は狭いです。

1/6休肝日

すげー二日酔いで目覚めました。朝ウォーキングは一駅だけやりました。
年末年始からの飲み過ぎを反省して、休肝日といたしました。

1/5木曜日

仕事始め、昼酒の日々とおさらばして、身体を絞りたいと思います。
東池袋から会社まで歩きました。夜は３軒梯子しちゃいました(笑)

1/4水曜日

正月太りを解消するために７０分くらいウォーキングしました。
体重は６９キロ台、３月の健診までには６６キロ台にしたいな(^^ゞ

1/3火曜日

午前中に久々に筋トレ、腕立て１００、腹筋３００、背筋１００、
スクワット１００、カーフレイズ１００、腿の横上げ左右１５セット。
久しぶりに体重が７０キロを超えちゃってヤバイ感じです(^_^;

午後４時間、４先のダブルスをやりました。風はあったけど寒さは和らぎ
まずますのコンディションでプレーできたのは良かったです。
心配した膝は徐々に快方に向かっており、今日はキネシオを貼ってやりました。
冬場は故障の再発を防ぐためにテーピングしてやった方が良さそうですね。
腿から膝のお皿までのテーピングで、動くときの安心感が違いました。

1/2月曜日

年越しテニスの過酷な条件が（ハードコート＆寒さ）膝をお疲れモードに…
とんねるずの特番、松岡修造や錦織圭のテニスは面白かったですね。
ああいうのを見て、テニスって楽しそうだと思う子供が増えるとよいな。

1/1日曜日

年越しテニス、年明け２−２で迎えた試合は、結局３−６で敗れて黒星スタート。
その後は２連勝して全敗は免れました(^_^;
ガットがほとんど切れそうになっていたので、餌にゃん様に張替依頼しました。
我が家の新年会では、寝不足が祟って途中で寝落ちしてしまいましたm(__)m