9/30金曜日

午後半休をいただいて、東レＰＰＯの準決勝（単複）を観てきました。
シングルスではしっかり膝を曲げたストロークを見習いたいと思いました。
ダブルスでは、ドゥルコのクロストップスピンロブの使い方が良かったです。

9/29木曜日

朝練モードの体内時計になっていて、４時過ぎには目が覚めてしましました。
まあ、寝るのも１０時くらいだったので、睡眠時間は十分ですね。
出勤前に、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ、腿の横挙げ。
有酸素運動はジョギング４キロでした。
夜はタムタムの練習に参加しました。前回より早く着いて多めに打てました。

9/28水曜日

今シーズン最後の朝練でした。参加者は５名。

アップのラリーの後はボレスト、ボレーがガシャって当たりませんでした。
インパクトの際に面が動いたり、目線が切れたりしていましたね。
バックボレーの引き付けはできてきたけど、まだまだ改良が必要ですね。

球出しスマッシュ練習、刺し網を狙おうと力むとかえって当たりませんでした。
横でＨ美さんが打っているのを見てると、細かいステップで足が止まらないのと
ラケットの重さを利用したかのような力みのないスイングが印象的でしたね。

続いて、コジ様シングルス大会出場に向けたシングルスコートでのラリー練習。
サーブから試合形式で行いました。まだまだ振られたときにバランスが悪いです。
軸が崩れちゃって、パスもきっちり打てませんでした。
逆クロスのムーンポールは、少し感覚が戻ってきました。
サーブの脱力は良かったと思います。プレースメントも、まずまずでした。

残り時間でダブルスゲーム形式の練習。決めボレーがちょっと力んでましたね。
サーブ＆ボレーのリズムは悪くなかったと思います。

皆さん来年も宜しくお願いします。帰りに池袋から会社までウォーキングしました。

9/27火曜日

出勤前に、ウォーキング、ジョグ、ラン、徐々にスピードを上げながら４キロ。
最後に電柱ダッシュも２０本やっておきました。
通勤時間に東池袋から会社まで歩きました。
足の筋肉は張っていますが、膝の痛みはないです（硬い感じはあるけどね）

9/26月曜日

出勤前にウォーキング１キロとジョギング４キロちょっとをやりました。
あとは腹筋２００回やって、通勤時間に２キロ歩きました。
３連休のテニスで、足腰、そして特に背中が筋肉痛です。

9/25日曜日

戸田市のダブルス本戦に出場しました。２年ぶりで、ペアは同じくケンさん。

初戦はスタートでケンさんのボレーがネット下段直撃を繰り返してブレーク。
どうも、昨日サーフィンしすぎて力が入らないそうで、調子戻るまで許して
と言われましたので、とりあえず地味に繋いでプレーして丁寧にやりました。
相手もダブルフォルトしてくれたりしてすぐにブレークバックして序盤３−１。
２順目のケンさんサーブで40-30、相手のリターンはロブ、叩けばいいのに
ハイボレーで丁寧に繋いでしまってポイント取れずに、そこから逆襲されて
再度のブレークで３−２となってヤバイ流れでしたが、そこからはゲームを
取らせないで６−２で振り切ることができました。相手のフォアが良かったです。

二回戦は、ゲームの所どころでは競った展開もあったのですが６−０。
突き球を力んで吹かして、何度かエラーした場面を反省です。
お互いに体が動いてきまして、相手の攻撃に対する反応も良かったと思います。

三回戦は以前にシングルで負けた人が相手でした（ケンさんはＤで勝っていた）
最初のケンさんサービスをブレークでスタート、絶妙なロブにやられました。
でもすぐにブレークバックできて中盤は３−３で私のサーブになりました。
ここでファーストの入りが悪くなり、弱いセカンドを攻められて落とします。
ヤバかったのですが、なんとか頑張ってブレークバックして４−４。
ここでケンさんのサーブでデュースを何度も繰り返して辛うじてキープします。
いい流れだったのですが、次のゲームの最初２ポイントを私が決め損ない、
落ち込んでた相手を生き返らせてしまって５−５、そして鬼門の私のサーブは
デュースを何度か繰り返し（ケンさんよりは短かった）ブレークのピンチも凌ぎ
なんとかキープできて、１２ゲーム目は30-30から２ポイント連取で辛勝でした。

これにてベスト８進出、次は第１シードと対決なので気合を入れていたら、
今日は８残しで終わって続きは再来週とのことでありました。
まあ、三日連続テニスで筋肉も弱っていたので、今日は終わりで良かったかも？
県大会の候補にもなるようで住所氏名を書かせられました。出られるといいな。

ケンさんは懐が深いので、エラーしても笑って許してくれたので気が楽でした。
特に攻めたミスに関してはＯＫと言ってくれて、前向きにイケたと思います。
リターンのとき、ボレーされても取りますから！と言っていただけるのも
ポーチのプレッシャーを忘れさせてくれて良いですね。この台詞は真似てみよう！
（と書きつつ、その言葉の直後にリターンをネットに引っかけたのが何度か…汗）
ボレーの技術も凄いですが、ペアのリラックスのさせ方も学んだ一日でありました。
先週の団体戦で、こういう言葉のかけ方が出来ていたらな〜と反省したのでした。
再来週の上位戦も、お互いのミスを笑って許せるダブルスで楽しく戦いましょう！

9/24土曜日

餌にゃん様のお宅へ、張り替え依頼のラケットを持ってゆきました。
行きはバスで、帰りはジョギングにしました。ランニングのアプリを５キロで
設定して出たのですが、実際は４キロくらいしか無くて、でも中途半端は嫌で
家の近所を１キログルグル走りました。試合前日に余計な体力を使っちゃった。

午後４時間、来月の健保大会に出るＩさんとペア練させていただきました。
三芳のＭさんのチームには、急な申し出を受け入れていただき感謝です。
二人で組んで３セット（＋４先もあったかな？）、確認できて良かったです。
ゲームの前に１時間ほどボレストやラリーもやって、４時間だったので、
試合前日の運動量としては多かったですが、翌日も何とか体が動きました。

終わってから高田馬場みつぼに移動しまして、本村剛一プロと生肉を食べました。
練習のこと、ご家族のこと、Facebookを楽しんでいること、日本リーグ復帰のこと
いろいろお話ができて良かったです。ご馳走しようと思ってたのに、逆にご馳走に
なってしまって恐縮でした。〆のラーメンは自分が払わせていただきました(^。^;
明日の試合があるので、お酒は三杯で我慢したのが心残りです(笑)

P.S.
三芳のコートで恒さんに会いました（午前中のグループでやっていたみたい）
ＢＰのボスとも時々一緒にやっているみたいで、こんど呼んでとお願いしました。
先週は団体戦でふみどんに再会したし、このところ懐かしい人と会う機会が多い。

9/23金曜日

連休初日、腕立て５０×３、腹筋１００×３、背筋１００、スクワット５０、
カーフレイズ１００をやってからテニスコートに向かいました。

６人で４時間、男ダブを６セット半やりました。
軟式打ちでポーチの上手い方がいました。飛び出すタイミングと加速がGood！
あそこまでは出来ないかもしれないけど、真似てみたいと思いました。
それから、短く滑るファーストボレーで苦しめられた方がいまして、
ラケットワークを勉強しました。前に押すというより、バイバイのイメージ。
そういえば、だいぶ前にねぎ塩Japan様も同じこと言ってたなと思いだしました。
勝敗は５勝１敗だったかな。力んでのミスなどもあったけど体は動いてました。
ダブルフォルトが何度かあったのを反省です。あとはセカンドサーブでの展開。

帰りに餃子屋へ寄りつつ、３０分くらいウォーキングしました。
ガットを切ったので、明日ストリンガー邸にもってゆきます。

9/22木曜日

会社に行く前と通勤時間で５．６キロくらいウォーキングしました。
更に帰りに３キロくらいウォーキングしました。

9/21水曜日

台風凄かったですね。朝練は前日に中止決定となっていました。
今朝は腹筋１００×３とも横挙げをやりました。

9/20火曜日

通勤の行き帰りと昼休みに、合計７．６キロくらい歩きました。

9/19月曜日

団体戦に出場しました。
予選リーグ、チームは、１−２、１−２で最下位となりました。
自分は、男ダブ３−６、１−６、ミックス２−６で全敗でしたm(__)m

３位トー初戦、チームは２−１で勝利
自分は、男ダブ３−６、ミックス６−２で初勝利でした(^^;

３位トー決勝、チームは１−２で敗退
自分は、男ダブ１−６で再び足を引っ張ってしまいました。

反省点
・ダブルフォルトが多かった（１ゲームに１度はやっていた）
・30-0や30-30など、セットアップポイントでのリターンミス
・スピードについてゆけない場面が多かった
・パートナーを持ちあげて、緊張をほぐして、引っ張ることができなかった
・ハイボレーやスマッシュの決め損ね、焦っている、足が出てなくて振ってる
　きっちりコースを狙って決めるようにしたいですね〜

まあ、いいプレーもできたので、悪いところを克服して、良いところが多く
出るように練習してゆきたいですね。

しかし、リーグ戦は試合をいっぱいできるけど、一気に勝率を落とすという
怖さがあるのも初体験でした。トーナメントなら初戦負けで１敗だけど、
リーグで負け続けると４敗とか５敗とかしちゃうんだよね(^_^;

9/17〜18

東京は晴れていたようですが、北国は雨模様でした。
いろんな場所へご案内いただき、良い旅になりました。

9/16金曜日

有給休暇をいただいて、デビスカップの応援に行きました。日本２連勝♪
⇒写真はこちら

9/15木曜日

昨夜は秋元屋でシャリキンを飲んでしまって二日酔いの朝です。
走ると危なそうだったので、ウォーキングからスタートして後半はジョグ。
合計２キロくらいでしたね。夜はテニスしてきます。残業で遅れそうです。

その後、竹早で１時間ほど練習しました。シングルスのポイント練習でした。
楽しかったですが、いろいろ昔のイメージと程遠く、凹むことも多かったです。
特にトップスピンの深さのコントロールができていませんでした。押せてない。
サーブも不安定でしたし、振られたときの踏ん張りや予測も悪かったです。
まあ、焦らず、凹まず、テニス出来るだけで儲けものと思ってやってゆきます。

9/14水曜日

月曜日に大規模なセミナーを開催しまして（テニスでなくて本業の話です）
終わってからも事後処理に追われております。でも１６日は休んでデ杯♪

今朝は、腕立て５０×２、腹筋、１００×２、背筋１００をやりました。
ちょっと膝が疼くので…有酸素運動はウォーキング２キロ、ジョギング１キロ。
通勤時間にも一駅分歩いたりしました。体重は久々に６８キロ台突入(^_^;

9/13火曜日

スクワット５０×２、腹筋１００をやってからジョギング４キロいきました。

9/12月曜日

仕事の移動時間にウォーキング２キロ程度でした。土日の筋肉痛が残ってます。

9/11日曜日

某社テニス部の練習会に混ぜていただいて、３時間ちょっとやりました。
練習を１時間くらいと、あとは１セットありありのダブルスを３試合。
まぐれのハーフボレーが枠に納まったりして、なんとか全勝できました。
フォアハンドクロスのリターンが前衛に捕まることが多かったのを反省！
ちょっと打点が遅れていましたね。ハードコートだけど速くはなかった。

9/10土曜日

４先でダブルスを７つくらいやりました。走行会のドタ参も考えていまして
いちおうジョギングシューズも持ってきたんだけど暑さにやられて断念。
まあ、テニスに行く前にも４キロ走っていたので、体力切れですね。

サーブのコースの打ち分けができていたのは良かったです。
緩いリターンに対するファーストボレーのフットワークが悪かったですね。
去年、RDS001MPを追加買いしたときにセットで張ってたガットが切れました。
ようやくテックガットに張り替えられます(笑)

9/9金曜日

今朝は、腕立て５０×２、腹筋１００×２、背筋１００、カ―フレイズ１００、
スクワット５０×２、腿の横挙げ１５秒停止を左右１５回、大また歩き５０歩。
有酸素運動はびくに公園まで行って、ぐるっと２周して戻って５キロでした。

水曜日に左膝に違和感があって心配したのですが、昨日の朝から問題なしです。
あれは何だったのでしょうか。いずれにしよ、完治しているわけではないので
コンディションに気配りしながらテニスやトレーニングをやっていきます。

9/8木曜日

いやはや、またしても週報状態の更新ですみません。
今朝はスクワットとカーフレーズをやってから４キロちょっと走りました。
あと、通勤時間と昼休みに合計５０分くらい歩きました。

Ｐ．Ｓ．帰りも池袋まで歩いて、ゴール直前でガソリンを補給しました(^^)

9/7水曜日

今週の朝練は６人でした。ブログにも感想を書きました。
ボレーの踏み込みとストロークの脱力をテーマにやってきたわけですが、
踏み込みがうまく行ったときのボレーの伸びは良い感じですね。
スイングしないで、踏み込んでというのを意識して反復したいです。
ストロークで力まないためには良い打点に入ることが大事ですね。
フットワークと早いテイクバックですな。これも意識して続けよう。
スマッシュの打点とセットを少し高くしたら良い感じになりました。

9/6火曜日

今朝は仕事早出で走る時間は無かったので、軽めの筋トレだけやりました。
腕立て５０×２、腹筋１００×２、背筋１００

9/5月曜日

出勤前にスクワット１００、ジョグ３０分、大また歩き５０歩をやりました。

9/4日曜日

練習は前日に中止が決まったので、前夜に飲み過ぎて死んでおりました。
やはり朝まで飲んじゃいけませんね。

9/3土曜日

腕立て３０×３、腹筋１００×２、背筋１００、カーフレイズ１００、
そしてジョグ５.５キロやりました。午後からはテニスです。

Ｔさんの練習会、６−０、５−６、５−６、負けた二試合はタイブレです。
30-30からダブルフォルトしちゃったのが二度ありました。あれはいかん！
ノーアドで弱気になって、セカンドサーブはステイバックして結局取られた
というのが二度ありました。自分からポイントを取りに行かずに落として、
流れも悪くしました。ステイバックだとしても、攻めの気持ちが必要でしたね。
いいボレーもできていたので、今後も自信を持って前に行きたいですね。

9/2金曜日

スクワット１００、カーフレイズ２００、大また歩き５０歩をやりました。
保谷のミヤムラまでジョギングしました（往復４.４キロくらい）

9/1木曜日

二日酔いで走れなかったので、今朝はウォーキングを３キロくらいにしました。