8/31水曜日

朝練６−８時滝野川ハードコート。　⇒いはらｂｌｏｇ：シングルス練習

着いたらば「今日は三人です」と言われまして、どうしたのかと思ったら、
大御所が発熱で来れないとのこと。今日は天気の不安も無かったので掲示板は
チェックしないで出てきちゃいましたよ。こないだ反省したばかりなのに(笑)
５時過ぎに「雨が上がって開催」とか書いてあって、見ておかないとね〜

普段だと長い時間はストロークを打たないんだけど、最初２対１で私が１人で
ロングラリーを始めたら、長いこと打っていても誰もボレーしようと言わない。
１人の場所を交代しながら４０分くらいやってしまいましたね。
皆さんシングルスの試合が近いそうで、希望メニューが一致して良かったですね。

ずっとラフコードで打ってみて、スピン量などをチェックしてみました。
けっこう狙ったところに収まるようになってきましたが、まだ前後がブレるかな？
この後、サーブからシングルスコートでラリーの練習をしたんですが、
こっちはテックガットと半々でやってみて、やはりタコムーンにはテックだ(笑)
あとは振られたときの凌ぎのショットが、テックの方が引っかかりの安心感あり。
自分の中ではラフコードはダブルス向きのストリングスだと思いましたね。

最後は２人になったのでシングルスのマッチ練習を１セットやりました。
序盤はバックハンドスライスが浅くなってやられていました。
１０月の試合に向けて感覚を戻そうと思ったもので（ダブルスではあまり使わず）
後半には大分感じが戻ってきましたが、まだまだ反復練習が必要ですね。

取られたゲームは0-30からのセカンドサーブリターンミスが二連発あって、
ここで追いつかれてから流れが悪くなりましたね。一瞬の集中力の途切れと
疲れからくる横着なフットワークがエラーの原因だったので反省しました。
浅いボールの決めに関しては脱力を心がけて、まあまあ確率は高かったです。
力んだり、足が動かなかったりのエラーを減らして精度を上げたいですね。

やっぱりシングルスは面白いな。１セットやったのは昨年６月以来でした。
試合後の足のダメージも少ないので（筋肉の張りはあるけど関節痛は無し）
徐々にシングルスをやる時間も増やして、シングル用の筋力・耐力を付けます。

8/30火曜日

腕立て５０×２、腹筋１００×２、スクワット５０×２、カーフレイズ１００、
背筋１００をやってから、朝ジョグ３０分ちょい（３．８キロ）やりました。
あとは大また歩きを５０歩！　夜は飲まないで休肝しました。8/12以来でした(^^;

8/29月曜日

出勤前に４０分ほどウォーキングしました。２００カロリー消費。
体重は６７．５キロ前後をウロウロしています。なかなか６６キロ台に落ちない。

Ｐ．Ｓ．帰りに池袋までウォーキングしました（途中でガソリン入れながら）

8/28日曜日

健保組合ダブルスに向けてIさんとペア練しました。
去年は事前の準備不足で連覇を逃したので、今年は何度か調整して臨みます。
テニスオフで天米の練習会を見つけたので申し込んでいったんですが、
オフらから申し込んだのは我々だけみたいで、「オフじゃなくてオンだね！」
なんて言われました。でも、身内料金にオマケしてもらったので良かった(笑)

ブログにも書きましたが、参加全チームと総当たりで６試合やって全勝(^^)v
一番苦しんだのがニーナさんとミドリちゃんのミックスで６−５（ＴＢ７−４）
他の男子ダブには６−１、６−０、６−３、６−３、６−２だったと思います。
これで終わってれば「天米道場破り総なめ！」という見出しもできたんですが
世の中そんなに甘くなく、カナメペアに再戦を挑まれ受けたら１−６で惨敗。
でも、勝ちっぱなしよりも、負けた方が反省点が明確になるので良いですね。

サーブのコースの打ち分けは精度があがってきました。ボレーもまあまあ。
昨年までは私がデュースサイドでしたが、初戦と二戦目で両方をやって相談し
私がアドサイドをやることになりました。バックのリターンもまあまあでした。
リターンのエラーがゲームポイントとか、ノーアドの場面であったのが反省点。
あと、負け試合が特にそうでしたが、決めボレーで目線が切れてるミスがあり
これらを修正してゆきたいと思います。あとは役割分担を徹底することですね。
詳細は企業秘密なので？書きませんが(笑)

前半をテックガット、後半をラフコードで打ち分けて試しました。
ベースラインでのグリグリの打ち合いではテックガットの方がコントロールに
安心感がありますが、そんなに極端に違うわけでも無かったです。
スピンで沈めるリターンなどは、ラフコードでもうまくコントロールできました。

8/27土曜日

午後２時間ほどテニス、４人でダブルスを２セットと最後は時間切れでした。
リターンとトップスピンストロークの精度が悪くての失点が多かったです。
三試合目はボレーが絶好調になりましたが、トーナメントでは一回戦から良い
プレーをしないと負けて終わっちゃいますからね。気をつけないと…。
ボレーの引き付けと弾き方はけっこう良い感じをつかめたと思います。

8/26金曜日

早朝６時から２時間テニスをしました。４人でダブルスを３セット。
あと、合間にシングルのタイブレークを３つやりました。
ラフコードを使ったのですが、ストロークの吸い付きがつかみきれず
自分がイメージするトップスピンになりませんでした。ボレーの弾きはGood！

8/25木曜日

今朝はジョグスタートしたところで雨、１０分くらいしか走れず。

8/24酔曜日

ジョグ３０分、大また歩き５０歩
腕立て５０×２、腹筋１００×２、背筋１００、カーフレイズ１００、あとは腿の横挙げ
夜は会社帰りに池袋まで歩きました。

8/23火曜日

帰りに太郎経由で池袋まで歩きました。

8/22月曜日

腕立て５０×２、腹筋１００×３、背筋１００、スクワット１００、カーフレイズ１００

8/21日曜日

雨でタム練は中止。残念なり。

8/20土曜日

２時間の予定が空きコートが取れて４時間のテニス。
４先でダブルスをたくさんやりました。ラフコードを試しました。

8/19金曜日

ウォーキング３０分、
腕立て５０×２、腹筋１００×２、背筋１００、カーフレイズ１００

8/18木曜日

ジョグ１５分、大また歩き５０歩、スクワット１００

8/17水曜日

朝練に参加、今週は出勤なので帰りに大びんのビールをグイッとできず残念！
メンバーは先週と一緒で、Ｋ島さん、Ｙ田さん、Ｔ子さん、Ｈ美さん。
ショートラリー、ロングラリー、ボレスト、スマッシュ、サーブレシーブ、
最後はゲーム形式でやりました。今週も汗だくでシャツを３枚消費しました。

ストロークの差し込まれを注意しつつ、早いテイクバック、重心を低くする、
打点から目線を切らない、などなど意識しながら打ってみました。
ボレーは引き付けるのとフォロースルーで滑らせるのを練習。
バックハンドストロークのフォロースルーが低いとネットするのを注意。
といった感じですかね。コントロールは悪いがストロークの当りは回復傾向。

8/16火曜日

朝ジョグ４０分強、アミノバイタルのアプリが落ちてて距離測定できず(-_-;
あとはスクワットを５０×３やっておきました。膝周りは少々疲れモードです。
今朝はけっこ涼しくて快適に走れました。明日の朝練も涼しいと良いのですが！

さいたま市のベテランダブルスもオファーをいただいてエントリーします。
何だかんだで９月の終わりから１０月半ばにかけて４大会となりました。
これだけ続けて出るのは久しぶりですね。体調管理に気をつけて頑張ります。
久しぶりにホームページのスケジュールも更新しようかな(笑)

8/15月曜日

朝ジョグ４０分弱、大また歩き５０歩、腕立て５０×２、腹筋１００×２、
スクワット５０×２。体重は６８．３キロ、６７キロ台に落ち着かせたい〜
江戸川区のシングルス、ベテランの部でエントリーすることにしました。
膝は小康状態、久々にテストも兼ねて目標２回戦くらいで頑張ります(笑)

追伸：外回りと会社帰りに合計８０分歩きました。Ｙシャツが汗臭い(^_^;

8/14日曜日

早朝テニス、６時から２面で８名、すんごい久々にＵ山さん主催のオフでした。
１０年ぶりくらいかな？なんだかとっても懐かしかったです。上達されてた(^^)
ダブルスを３セット半やって、びっしょり汗をかきました。
セカンドサーブのときの展開に課題ありですね。ファースト入ればよい感じ。
足が出ていないボレーミスがあったのが課題ですね。サーブの配球は良かった。
バックハンドのリターンとパスの打ち方も徐々にですが掴めてきました。
ロブのコントロール、縦の距離感がイマイチでした。練習で修正しないとね。

8/13土曜日

朝ジョグ４０分弱、スクワット５０×２、腹筋１００×３、腕立て３０×４、
カーフレイズ１００、ダンベルラケット素振り少々やりました。

先月末より車を手放すため買取業者とやり取りを重ねていまして、
本日契約と引き渡しとなりました。去ってゆく後ろ姿に哀愁(i△i)/^^^
最近はほとんど乗らないし、維持費を考えるとコスパ悪かったのであります。
まもなく７年目の車検が来るということで手放すことにしました。
走行距離は２１,０００キロちょっとでした。年に３千くらいしか乗らなかった。
昔みたいに、川越で試合して、横浜でナイターテニスとかしなくなったね〜(笑)

8/12金曜日

二日酔いで走れなくて、朝はウォーキングを４４分、帰りも池袋まで歩き。
合計９０分くらい歩きましたね。休肝日といたしました。

8/11木曜日

朝ジョグ４０分、大また歩き５０歩、カーフレｲズ１００回、一駅分歩き。
昨日のテニスの効果か、久々に６７．０キロまで落ちました。

8/10水曜日

朝練に行きました。夏休みを取っていたので帰りに朝ビールしました。
練習メニューは（ブログにも書きましたが）、ショートラリー、ロングラリー、
ボレスト、球出しスマッシュ、サーブからクロスラリー、ダブルスのゲーム。
滑るボレーを打つためには踏み込めていないとボールが伸びませんね。
ストロークも腰を落とした方が安定して力強く打てている。
疲れてくると横着しがちだけど、足腰をしっかり使ったテニスをしよう！

Ｐ．Ｓ．ガット昇天(-人-)　ラフコードのモニターを頼まれたので張ってみます

8/9火曜日

夏が戻ってきましたね。行きに護国寺から一駅だけウォーキングしました。

8/8月曜日

今朝は、腕立て５０×２、腹筋１００×２、背筋１００、カーフレイズ１００、
スクワット５０×２、有酸素運動をやる時間はありませんでした(^_^;

8/7日曜日

夕立が凄かったですね。夕方走ろうと思いつつ、豪雨で断念、テニスもなし。

8/6土曜日

夜、腹筋１００、腿の横挙げをやっただけでした。

8/5金曜日

またもや一週間ぶりの更新で週報状態です。速報はブログ見てください(^^ゞ

ジョギング４.３キロ、腕立て５０×２、腹筋１００×２、背筋１００、
カーフレイズ１００、スクワット５０×２、大また歩き５０歩やりました。
ジョグから戻るときに雨が降りました。やはり雨男なのかな(^_^;

8/4木曜日

講習のためトレーニングできませんでした。肉体も頭も疲れた一日でした。

8/3水曜日

東池袋から会社まで歩きました。二日酔いがひどかった。休肝しました。

8/2火曜日

今朝の筋トレ、腕立て５０×２、腹筋１００×３、背筋１００、
カーフレイズ１００、スクワット５０×２、腕立ての二回目がキツかった。
行きに池袋から会社まで歩きました。

8/1月曜日

帰りに太郎に寄りつつ池袋まで歩きました。