2009年8月のテニス日記

８月１日〜　 日記

けっこう筋肉痛が残っていました（両腿と左腕）。筋トレは省略です。
土日にテニスして飲んでを繰り返したので睡魔も襲ってきまして
帰宅後は風呂にも入らないで気絶してしまいました。
連日の飲みが響いて１キロ増えてしまったので休肝しました。

スポ連団体戦の本戦に出場しました。
サービスダッシュする太腿の筋力が足りず、ぜんぶ雁行でやりました(笑)
初戦は突破しましたがＱＦは男ダブが完敗してしまったのが響いて、
１−２で敗れてしまいしまた。配球が単調で、緩急やロブが足りず…。
あとは、サーブレシーブやボレーの精度で負けていましたね。頑張れ自分！

終わってから天米の練習会に遅れて参加してガットを切ってきました。
途中で本降りになって中断もありましたが、なんとか３時間できました。
皆さんは６時間やっているので最後は相当疲れているようでしたが、
私も２試合とはいえ本番で戦ってきた後だったので最後はヨレヨレでした。
練習の後は茗荷谷で飲みました。前回の反省を含めて記憶を飛ばさぬ程度に。

起きてから腕立てと腹筋と足の筋トレをやりました。ウォーキングもしました。
夕方からタムタムと男ダブのペア練をしました。ロブをもっと使わないとね…。
大泉で飲みオフがあったので一次会だけ顔を出して軽く飲んで退散しました。

２日連続で練習するとリハビリ中の身体には堪えるみたいで筋肉痛でした。
今日はのんびり歩いたくらいで、あとは栄養補給しておきました。

タム練の参加者が少ないのでドタ参することにしました。
それでも７人だったので１面はダブルス、もう１面は練習コートでした。
ゲームは２セット、１戦目は粘っこく丁寧なテニスが出来ましたが、
２戦目は失速してヨレヨレでした。体力が（耐力？）足りないようです。

朝練は８名で開催。アップのストローク、ボレスト、スマッシュ（球出し）、
魔王、半面クロスでサーブからポイントゲームといったメニューでした。
ボレストのストロークで常に足を細かく動かしたら良い感じでした。
朝風呂と、練習前の入念なウォームアップとストレッチの効果で動けました。

日曜の試合の写真を見ていたら、スマッシュやサーブのフィニッシュで軸折れ
しちゃってるのと、バックボレーのフィニッシュはラケットヘッドが落ちてて
手首の角度がキープできていなかったので、そのへんを意識して練習しました。
サーブとスマッシュは何とか改善したような気がしますがバックボレーは悲惨。
打点が前過ぎて引き付け不足なんですね。意識して反復したいと思います。
サーブはアドサイドからのセンターが確実に打てました。これは良い傾向♪

スマッシュ練習で力の入る打点で打てていないことが分かったので（後ろだっ
たり、頭の真上から左寄りだったりしていた）右上の力の入る打点で打つように
したのと、いったん下がってから後ろから前への体重移動をやってみたところ
当たりは改善しました。当たりを意識するのはいいけど、コントロールに注意を
怠ったら球出ししていただいた某ＪＴＡ協会広報委員様に当ててしまいました。
申し訳ないですぅ〜　気をつけます。。。

その他、腕立て腹筋と足の筋トレ、ウォーキングなどもやって減量しました。
瞬間風速ですが６７キロ台も出ました。ピーク時に比べて３キロちょっと減量。

起きてから腹筋と足の筋トレをやりました。帰りに会社から池袋まで歩きました。

起きてから腕立て、腹筋、背筋、足の筋トレをやりました。
久々に池袋から歩いて通勤しようと思います。
朝晩は涼しくなりましたね。汗っかきの私には嬉しい秋の気配です。

練馬スポ連団体戦に参加。本日は予選リーグで３チームの総当り。
女ダブ、男ダブ、ミックスの順番で戦います。
私は男ダブで出て６−１、６−０で勝利、チームも全勝でした。
本戦は３０日です。日程を勘違いして練習会を入れてたので調整します(^_^;

サーブとファーストボレーは昨日の練習の成果が出たのか手堅かったです。
１試合目フォアハンドのリターンで叩こうと意識し過ぎて打点が遅れてエラー
というのが何本かあったのが反省です。２試合目はスピードを抑えて回転を
重視した打ち方に修正しました。力まないとコントロールできるのは分かって
いるんだけど、決めようと思うとついつい力が入ります。修行が足りません(笑)
スマッシュはセットが早く出来てて安定してました。一発で決まりませんが…

職場の同好会で２時間ほど練習。
クロスラリーでバックハンドの逆クロを多めに打って肩の入れ方が掴めました。
逆に順クロスの打点がおかしくなりました。あちらが立てばこちらが立たず…。
でも、肩の入れ方を身体に覚えさせるには逆クロ打ちがいいですね。継続しよう！
あとはサーブ＆ボレーの流れを多めにやりました。足を細かく動かすように注意！
後半はまったりとゲームなどでした。久々でしたが、皆さん上達していましたね。

出勤前に腕立てと腹筋と足の筋トレをやりました。昼休みに３０分歩きました。
膝周りは突っ張った感じがあります。土曜日の状態から比べたら良いのだけれど
テニスの頻度はあんまり上げないほうが良い感じですね。
試合でしっかり走れるように、温存しながら地味練しておきます。
帰りは音羽でガソリンを補給してから池袋まで歩きました。。。

二日酔いにつき朝の筋トレは省略いたしました。夜はテニスしました。
アップのときに膝かしっくり来なかったので前半は下半身がしっかり使えず
後半はだいぶ走れるようになりましたが、寝不足と仕事疲れで切れを欠いて
イマイチな出来でした。

そんな中で、体力がないのを逆手にとって(!?)力まないストロークの練習や
ゆるゆるサーブでネットをとる練習をやっておきました。
サーブが遅いとボレーのポジションに入る時間が稼げてよいですね☆
リターンを叩かれちゃうリスクも大きいですが(^_^;

突き球の組み立てをもう少し考えないといけないなと反省しました。
気持ちよく振り抜いても相手が詰めてたらやられちゃうし…
ポジションの確認や、次に返ってくるボールの２手３手くらい先まで考え
組み立てる習慣をつけたいですね。

弱っていたのでお酒を飲まないで寝ました。

出勤前に腹筋と足の筋トレ、帰りは早稲田〜神楽坂〜音羽〜池袋と歩いて
合計６０分以上はウォーキングしたと思いますが、それなりに栄養補給も
してしまったので翌朝の計量では体重が増えておりました(^^;

出勤前に腹筋と足の筋トレ、ウォーキングにスロージョギングを混ぜて３０分。
膝は昨日より回復しました。右の違和感が無くなったのが良い傾向です。
帰りは職場から池袋まで歩きました（途中でガソリン入れながら…）

出勤前に腕立て、腹筋、足の筋トレ。歩きは通勤時間など使い４０分程度。
ちょっと腿の筋肉が張っているかな。膝は痛まないけど階段は少し辛いです。
引き続き休肝しました。体重は平均値が少し下振れしてきて良い傾向。

練馬スポ連ダブルスはＱＦ６−０、ＳＦ０−６で、試合時間短く終わりました。
サーブはダブルし、リターンは吹かすし、いいとこ無しの準決勝でした。
反省して(!?)休肝日にしました。試合前の壁打ちでガットを切りました。

有明コロシアムでインカレ決勝を観戦しました。
帰りに毎トー会場を通ったらいろんな方に会いました。

久々の遊牧民オフで横浜の山手コートまで行ってきました。
坂を登る登る…、フェリスの子は毎日あんな坂を通学してんですね。凄い(笑)
２試合目くらいで右膝に違和感がありまして、昨年左を痛め始めたときと同じ
カクッとくるような、軽く痛むようなイヤな感じだったので後半は流しました。
バックハンドの感覚だけテストしながらのプレーとなりました。
終わってからは中華街で美味しく宴会しました。東横線で爆睡。。。zZZZ 

出勤前にウォーキング３０分、足の筋トレ、腕立てと腹筋をやりました〜
膝周りはちょっと張っているけどダメージはほとんど無し。
ストレッチを入念にやっておこう！
江戸川橋から池袋まで歩きました。

朝練は久々に８名フルゲート！
ボレストとスマッシュまでの８０分で退散して仕事に行きました。
　⇒いはらｂｌｏｇ：朝練2009.8.12
江戸川橋から池袋まで歩きました。

足の筋トレだけやって出勤、首の牽引にも寄りました。肩もコリコリです。
昼休みや通勤時間などを利用して４０〜５０分くらいウォーキングしました。
膝の疲れは徐々に回復傾向なので、明日の朝練も参加することにしました。
（状態が悪かったら大事をとってキャンセルしようかと思案していました）

試合のダメージで少し膝周りが疲れていましたが、歩くのは大丈夫でした。
そんな訳で帰りは雨が降ってなかったのもあったので池袋まで歩きました。

雨の影響でパコン王国主催のチャリティートーナメントに参加となりました。
スタッフペアで大食い女王様と組んでミックスに参戦。
予選リーグ、６−２、６−２、６−２、６−４にて１位通過☆
（変則ルールで、４ゲーム先取なんだけど２オールから始まるので団子なし）
ＱＦ６−４で辛勝、ＳＦは２−５から４本のマッポ凌いでブレークに成功も、
その後わたしがあっさりブレークされちゃって３−６で息絶えました。

最終戦は序盤にちょっと気負って空回っていたのと、相手男性のストロークに
押されてラリーの主導権を握れなかったのと、相手女性が賢く攻め難いとこに
配球してくるもんで、終始こちらがゲームを支配できなかったので完敗です。
サーブもリズムが崩れてファーストの入りが悪くて、入れてけセカンドで攻め
られちゃったり、サーブが悪いとストロークやボレーやパートナーの動きにも
悪い影響を与えちゃいますね。機会があればまた胸を貸してもらいたいです。

大食い女王様とは初めて組みましたが、上が強いですね（あれは楽だわ♪）
スマッシュとフォアボレーの当たりは私より厚くていい音出してるもんで
こんど弟子入りして教わろうと思います(笑)　私はスマッシュ決定力悪し…。

パコン王国で２時間練習しました。２面で８名の参加。
男ダブ２セットで１勝１敗、残り時間でミックス４ゲームだけ消化。
ズッキーは相変わらず上手いな。ボレーで足がシャカシャカ動いてるのが良い。

出社前に足の筋トレと腹筋をやりました。今日も暑そうだなぁ
土曜のパコン練参加者が少ないので、初めてオフってみました。
急な募集だったけど申込があって良かったです。

昨夜は夕飯食べて１時間くらいで気絶していました。よく寝たな〜
お酒飲まなかったし、食事の量も抑えたと思うんだけど体重は横ばいでした。
ちょっと損した気分です(笑)
出勤前にウォーキングと、腕立て・腹筋、足の筋トレをやっておきました。
今日から同僚が夏休みだから、来週半ばまでは仕事がバタバタするかも？！

P.S.帰りは江戸川橋からガソリンスタンド経由で池袋まで歩きました。

朝練４名、コジコジは指の負傷で欠場です。お大事になさってください。
膝はちょっと違和感ありでしたが、普通にダッシュして球を追えてました。

ボレストのストロークのときに下がり方やテイクバックが遅れて食い込まれ
ハーフバウンドみたいな感じで無理くり処理してネットやアウトが多かった。
フットワークと準備の改善も必要だけど、自分が打ったボールがどのように
返球されるのかというイメージや予測が欠如していたのを反省であります。
それ以前に、どういう球を打たせようという意図で作っていないですね。
ただ力強いボールを打とうとして（それはそれで、脱力など意識して良いが）
打った後に自分のボールの見学者になっちゃってました。球出し練習であれば
いいかもしれないけどラリー練習ではダメですね。もうちょい考えて打とう！

ボレーの方は足が出てないのは少しあったけど、打点の引き付けは出来てきて
しっかり捉えて（ボールを掴むような感じ）コントロールできる場面も増えた
ので（常に出来ているわけではない…^^;）、タッチを忘れないように反復だ。
スマッシュは、Ｂｌｏｇにも書きましたがインパクト直前まで細かい足踏みを
するのと、ラケットの重さを感じて脱力してスイングできていると良いです。

お酒を抜いて、食事も減らしたら１日で１．２キロ落ちました。
元に戻っただけとも言う。毎日やってたらストレスも溜まりそうだから
意識付けだけ忘れないように数値を記録して、のんびりやります。

昼休みに２０分くらい歩き、帰りは江戸川橋から池袋まで歩きました。
途中でガソリンは補給しちゃいましたが…。
左膝に少し違和感あり。土曜の練習でワイドに振られて踏ん張ったとき
少し痛めたかもしれないですね。まあ、大したことはないので大丈夫！

３日連続で夕飯終えたのが２２時過ぎたら体重がＵｐしてしまったので休肝！
行きと昼休みと帰りで計８０分くらい歩き、帰宅後は腕立て、腹筋、背筋☆
夕飯も２１時までには終えました。週末は沢山飲むから今のうちに摂生だ(^^;

昨日の雨の影響で練馬スポ連の日程が玉突きでズレて男ダブ上位戦は１６日。
おかげでその日に入れていた練習会はキャンセルとなってしまいました(ToT)
逆に、９日の予定がポッカリ空いてしまったのでパコン王国のチャリティに
顔を出せることになりました。こんどの日曜はお天気が良いことを祈ります。

区民大会に向けてペア練！おりゃあぁ〜！のはずが、朝から雨、雨、雨・・・
家を出るときも雨だったけど、メールしたら現地は降ってないようなので出陣！
しかし、コートに着いたら降ってきました。私が雨雲と共に移動したみたい(笑)
２０分様子を見て、いったん上がったので乱打を始めて、１０分後に再び降って
中止との判断になりました。残念なり(ToT)

Ｔ村氏はアップを後ろから始めるし（ショートラリーしてる姿はめったに見ない）
それも最初からフルスイングなので･･･温まっていない私はおっかなびっくり･･･
とりあえず最小限のパワーで相手の球威を利用して返球する勉強になります！？
手首が壊れないように回り込んで両手バックを打つのでバックも上達します(笑)

タムタムナイター練習、参加者８名。
アップ、ボレスト、球出しストローク、球出しスマッシュ、リーチ、ダブルス
といったメニューでした。

フォアハンドは力まないように、ラケットの重さを感じるように意識して振り、
バックハンドはスタンスが狭くならないこととフォロースルーに気をつけました。
スマッシュも引き続き脱力を意識。あとは打点にきっちり入るフットワーク☆
１ゲームで２回ダブっちゃいました。ゴメンナサイ。０−４０からキープしたので
許してちょうだい。。。m(__)m サーブの切れは悪かったです。手打ちだったかも。