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禁煙日記(!?)


2003.9.12よりひっそり書き始め（一部の方は発見）、2004.3.1公開しました

やめようかな・・・

いつも止めたいナとは思っていた。煙草を吸ってると色んな弊害があるし。。。 ここんとこ肘の故障でテニスの練習が満足に出来ないのをカバーしようと、リハビリと併用して走りこみや筋トレなどで肉体を鍛え直し始め、ついでに「煙草やめたらパフォーマンスが上がるかな？」と思いついてスタートしました。いちおう「○○日間やめよう！」ってノリではなくて、永久に吸わない決意です（本当か？？？）。このまま煙草もやめちゃって、走り込んで、筋トレも続けちゃったら、肘が治って本格的に復帰する頃には凄いことになっているよ！？　誰も俺のシコり倒しにはついて来れなくなるであろう！！！（故障で強打できず、シコりの道を極めようと思っています！←これが一番の理由かもね？）

ニコチン中毒

最初に吸ったのは高校２年の夏だったと思う。それから２０数年間、平均すると毎日２０本以上、ショートホープ中心に重めの銘柄を好む。禁煙は何度か試みたが、長くて１ヶ月、短くて半日(笑)といった体たらくである。毎朝起きると、まず煙草を探す、食事もシャワーも後回しで、まずは一服である。これらの、喫煙期間、本数、銘柄、朝の行動などをチェックシートに当てはめると「ニコチン中毒度」は、かなり高い（危険域な）ようである(^^;

参考なった書籍

禁煙セラピー 禁煙の愉しみ ひっそり始める「禁煙」


2013.9.12
　６年ぶりの執筆です(笑)。もちろん１本たりとも吸っていません。タバコを止めて１０周年＼(^o^)／ 　これだけ嫌煙家になった私が昔は吸っていたなんて知らない人の方が多くなりました。ほんとうに止めて良かったと思います。吸い続けることのメリットは一つもありません。あまり言うと愛煙家の方に煙たがられるので手短に書きますが（笑）世の中から煙草が無くなればよいなと本心から思います。一人でも多くの方がニコチン中毒の呪縛から逃れることができるようにと、日々願っております。

2007.8.20
　２年ぶりの執筆です(笑)。もちろん１本たりとも吸っていません。タバコを止めて、もうすぐ丸４年になります。日数にすると１４００日を越えました。
　今朝の日経新聞に（一面の下のほうのコラム）、今日は喫煙者にとって肩身の狭い記念日だ…みたいなことが書いてありました。31年前、新幹線に初めての禁煙車が登場した日だそうです。当時は１両しかなかったそうで、時代は変わった…みたいな締めでした。
　確かに、今ではタバコを吸えるスペースを探すほうがたいへんですよね。私も吸っていた頃は苦労していました。そんなことも、タバコを止めたいなと思った一因でしたね。
　毎朝、西武池袋駅構内のドトールの前を通ります。ドトールはタバコに寛大な硬派なコーヒーショップなので、狭い店内で１０数名がモクモク燻されております。止めてよかったと思える光景です(^_^;

2005.4.22
　会計報告です(笑)　今日までで５８８日、毎日３００円の禁煙貯金は１７６,４００円の収入。支出は下記の通り。
買った物 金額(概算)
DELLのパソコン（親にあげた） ５０,０００
上記のPCにRAM512MB増設 １５,０００
外付け小型HDD（60GB） ２０,０００
プリンタ複合機psc2450 ２０,０００
ラケット３本 ４８,０００
合計 １５２,０００
　残金は３５,４００円(@o@)、なんだか計算が１万円くらい合いませんが、「あれれぇお金入れたっけかな？」てな感じで忘れて二重払いしてたのが重なったのでしょうか！？多いのは問題ありませんが…(笑)　タバコ止めたのに脳味噌の記憶力が退化しているのか？(^〜^;

2005.3.18
　５ヶ月ぶりの執筆です。来月半ばでタバコを止めてから一年半になります。吸いたいという衝動も無くなってきました。というか嫌煙な感覚が元々吸わない人より強くなってるような気がします。過去には吸っていたのに身勝手というか何と言うか…(^^ゞ　周りも見渡しても、元スモーカーの方がタバコのマナーに辛口ですね。
　職場の事務所内は禁煙なので、吸う方はその都度廊下の喫煙所に行かないとなりません（最近は廊下を通るのが苦痛です）。そんでもって吸い終わると戻ってくるのですが、息がタバコ臭いのがわかるんですね。別に顔を近づけたり、キスしようとしてる訳ではないですよ(笑)　隣りの隣りくらいに座っている人の口臭まで伝わってきます(T◇T)　禁煙して嗅覚が良くなったのも影響してるのでしょう。タバコを吸っている頃は自分が変な臭いを撒き散らかしているのも気付かなかったから、過去の自分も周りにだいぶ迷惑をかけていたんだろうと反省もしました(^_^ゞ
　タバコを吸うおうが吸わなかろうが、いい大人が自己責任で決めることなので自由だとは思います。喫煙できる場所が年々減ってきて肩身が狭いのは辛かろうかと思いますが、吸わない人への心配りだけきちんとできれば共存できるのではないかという気がします。喫煙者は灰を飛ばしたり、臭いが遠くまで届く事に意外と気付いていないですね。自分も吸っている頃は歩きタバコとかで迷惑を掛けていましたので、自戒も込めて。。。

　　たばこ規制国際枠組条約の動き

2004.10.20
　久しぶりの執筆です。喫煙率が３０％を割ったというニュースが出ていました。理由としては、喫煙可能な場所の減少（健康増進法）やタバコ増税などがあげられていました。これらは、私が「禁煙しなければ・・・」と思い始めた際にも動機の一部でありました。年々肩身が狭くなってきたし、増税のたびに喫煙者がターゲットになるってのも悔しくて、いっそのこと止めようかと思ったりしましたね（なかなか止めれなかったけど^^;）。今のところ順調に卒煙できているようですが油断は禁物、ここ一ヶ月くらいは喫煙衝動というか「なんか吸いたいなぁ」っと思うことが週に何度もありまして（吸いませんけど）肉体的な中毒は抜けても「洗脳」の部分は何年も自分の心に住み着くんだなと思ったりします。そんなときは禁煙セラピーを読み返しています(^^ゞ

　余談１：こんなサイトを見つけました→禁煙指導研究会
　余談２：アクセス解析したら、検索キーワード「おでこの血管」でヒットした形跡あり(笑)

2004.08.12
　世間は盆休みでしょうか？　会社に居ても電話もほとんどかかってこなくて静かな一日でありました。去年の9月12日に禁煙を始めたので、今日で11ヶ月となります。来月は一周年のイベントかな？記念に高価な葉巻を吸っちゃうとか！？（それぢゃ意味ないじゃん^^;）
　普段は煙草を吸っていたことを忘れたかのような日々を送っています。今でも「本当に止められるとは思わなかった」ってのが正直な心境です。周りの人が吸っていたり、道で歩き煙草をしている人を見ると吸っていた頃を思い出します。それと同時に、止められて良かったと心から思うし、中毒から抜け出せない人が可哀相に思えます。他人に禁煙を強制する気はありませんが、非喫煙者のなかで（テニス仲間には喫煙者が少ない）ただ一人煙草を吸うときの心苦しさから開放されただけでも価値があると思いますよ(笑)
　体力面では効果あったんでしょね？たぶん(@_@)　自分の身体とは毎日付き合っているから日々の微妙な変化（改善）には気付きにくいんですね。急に毛が生えてくるとか(笑)そういう事もないしね(^^ゞ　以前から比べると息切れしにくくなったとは思います。禁煙の影響もあるでしょうし、週に１・２度のランニングの効果もあるとは思います。まずは体力が土台にあっての「集中力」「技術」ですから、基礎体力が上がっていれば嬉しいですね。別の体力もUpしたような！？(@o@;)　謎

2004.06.02
　5月31日はＷＨＯが制定した「世界禁煙デー」だそうです。そんな記述を「ノルウェーも6月よりレストラン、酒場、全面禁煙」というニュースの関連情報をＷｅｂで検索しているときに見つけました。>>こちらのページです
　世界的な潮流なんでしょうが、喫煙者はたいへんですね(^^ゞ　元喫煙者としては同情する部分もある反面、喫煙マナーが向上すれば（時と場所をわきまえる）叩かれなくて共存できるのに・・・と思ったりもします。なお、喫煙者時代の私のマナーも酷かったです。赤面しちゃうくらい。。。（禁煙265日目）

2004.05.12
　８ヶ月を突破しました。安定期！？　正直な話、たま〜に、どっと疲れたときとか、落ち込んだときに「一本吸いたいな」って気分になることはあります。そんなときは、吸ってたときの気だるさや、止めるときの禁断症状との闘い(笑)を思い出してブレーキがかかります。先日旧友と飲んだときに「半年以上続けば大丈夫。よっぽどショックな事でもなければね。俺は転勤がショックで吸っちゃいましたが(^^ゞ」と言っていました。そんな彼も、あちらで幸せにやっているようです(*^o^)

2004.04.22
　７ヶ月は過ぎて、３２週も経過したようです。先月に半年の節目があって、それを過ぎた頃からでしょうか、、、「禁煙」というものを強く意識しなくなって、吸わないことが当たり前の日常になったような気がします。７ヶ月達成！とか書くのさえ忘れていましたからね。。。今まではそれなりに気合を入れて煙草と向き合っていたような気がするのですが、肩の力が抜けて自然体で接することができるようになった気がします。もちろん、ちょっと気を抜くと喫煙衝動が頭をもたげてくることはあるので、油断大敵ではあります。

2004.03.30
　今朝のニュースでは アイルランドでは職場もパブも全面禁煙 なんて記事がありました。欧米は徹底していて凄いですね。タバコを吸うのは良いとは思わないけど、酒飲んだときくらい吸わせてあげてもいいのになと思います。私は吸いませんし、できれば吸われるのも避けたいですけど、元喫煙者としては飲んだりリラックスした時にタバコが欲しくなる気持ちもわかるんだよなぁ(^_^;　今日で禁煙２００日となりました(^^)ｖ

2004.03.12
　自分でも信じられないのですが半年経過しました。本当に一本たりとも吸っていません(^^)v 喫煙衝動は未だに時々来るんですが(^^;) でも、何とか乗り切れそうな気がしてきました。半年で貯まったお金は両親のゲーム機、、、じゃなかった、パソコン買い替えに活用しました(^o^)ノ

2004.02.14
　夢の中でハイライトを吸っていました。当然のごとく大きく息を吸い込んで味わっておりました。そして家族が戻ってきて臭いを散らそうとしたが手遅れ・・・ってな夢でした。禁煙生活は５ヶ月を超えました。前述のように喫煙衝動は簡単に抜けるものではなく、現実の世界でも身体の奥底どこかに残るニコチンモンスターとの戦いは続くのでありましょう！？　まあ、夢の中で吸ってる分には、10本でも20本でも実害が無いので構いません(笑)

2004.02.09
　久しぶりに書きます。禁煙は150日続いています。もうじき５ヶ月になります。先に紹介した禁煙本のうち禁煙の愉しみを何度か読み返しています。禁煙を始めた頃と今では心理状態も体調も違うので、改めて読むと以前に読み落としていたフレーズに気付いたりして面白いです。20数年間タバコを吸い続けた身体には5年や10年はニコチンへの渇きが住み続ける！なんて記述には「なるほど〜」と思ったりして(^^;未だに週に何度かは吸いたくなるんですね。こんな自分の身体の反応を観察しながら禁煙を楽しんで続けています。

2004.01.23
　遂にバレてしまいました。。。禁煙している事が(^^ゞ　「部屋から煙草の臭いがしないけど」と言われて白状しちゃいました。四ヶ月チョットで発覚です(笑)　とても喜んでいたので親孝行できました！？

2004.01.20
　130日を越えました。久しぶりにタバコをスパスパ吸う夢を見ました。昨日はタバコを吸う人から禁断症状について聞かれて「はい、ときどき夢に見るんですよ。味とか、感覚とか、リアルで焦るんです！あはは」などと話していたから夢に連動してしまったのかもしれません。禁煙貯金箱には４万円近く貯まってきました(^^)v

2004.01.12
　やっほー(^0^)ついに４ヶ月を突破いたしました。正直言えば、ふと「吸いたいな〜」と思うことが時々ありますが、タバコを止めて手に入れた快適さを失わない為にも継続してゆこうと思います。禁煙日数を計算するサイトを見つけました。怪しげなコラムもあって面白いです(笑)
　http://www.sora-iro.net/~ja1ftz/kinensesngen.html

2004.01.05
　今日から仕事始めです。正月休みも煙草の誘惑に負けずに（吸いたいと思うこと自体がはとんど無くなりましたが）アルコールだけせっせと摂取していました。昨夜は久しぶりに煙草を吸う夢を見ました。２本ほど吸いまして何となく味も覚えていました（煙草の記憶というものは恐ろしいですね）。夢の中で「どんな味だったか吸ってみよう」みたいな感覚で吸ってしまい、吸った後は「ありゃりゃ！やっちまったよ(--;)」と思って落ち込んでいました。潜在意識の中に「吸ってみたい」という欲求と「吸ってはいけない」というブレーキが混在しているんでしょうね。あと一週間ほどで禁煙４ヶ月になりますが油断大敵！！！

2004.01.03
　母から「煙草で火事を出さないようにだけは気をつけてね」と言われました(^^ゞ ええ、まだ禁煙したことに気付いていないようであります。言ってしまったほうが喜ぶんでしょうが、そうすると自分にプレッシャーがかかるような気もするし、いつになったら気付くのか実験もしてみたいので(笑)、しばらく黙っておきます(^m^)

2004.01.02
　試合の後に仲間と焼肉を食べに行ったら、喫煙者はゼロでありました（１０人いました）。「止めてよかった」と思いました。一人だけ吸っていると肩身が狭いしね(^_-)

2003.12.26
　もうすぐ年末ですね。禁煙は続いていて今朝で１５週を突破しました。腹回りの肉付きは禁煙後にちょっと増えてしまってから変わっていません(^^;)
　非喫煙者になって改めて思ったんですが、都会での歩き煙草はいけませんね。横を歩いていると自分に火の粉が降りかかるんじゃないかと思って落ち着きません。田舎の農道とか、人気の無いところで吸うように気をつけてもらいたいです。　＃かく言う自分もやってたんですけどね（反省）
　この日記もネタ切れ傾向ですね。「卒園^h煙」って宣言して打ち止めにしようかとも思いましたが、自分へのプレッシャーのためにも？もう少し書き続けてみます。

2003.12.19
　昨日は久しぶりに会う面々（以前の職場の同僚）との飲み会、なんと喫煙者の比率は７割を超えておりました。テニス仲間と飲むときは多くても３割くらいだから、まったく逆ですね。私を除いて誰一人として止めていませんでした。会社を辞めた人は７割居ました(^^;)
　そこいらじゅうに煙草の箱が転がっているもんで、正直「一本くらいなら・・・」という誘惑はありましたが、みんなが次々と煙草に火をつける様子を見ていると「あの中毒状態には戻りたくない！」って気持ちが強くなって踏み止まれました。
　最後のほうは、部屋に充満する煙と匂いに目や喉が痛くて耐え切れなくなって早めに帰りました。「おめぇら、これ以上オレの前で吸うんじゃないっ！」って言いそうになるのを堪えました。人間とは勝手なもので、喫煙者じゃなくなると思考回路が180度変わりますね。吸ってた頃は他人に迷惑かけていたんだと改めて反省。
　９月は１９日間、１０月は３１日間、１１月は３０日間、１２月は今日で１９日、明日で禁煙１００日目となります。

2003.12.11
　9月12日の朝から禁煙を始めたので今日を乗り切れば３ヶ月達成であります。乗り切るというよりは普通に暮らしていれば吸わないはずです。今でも時々煙草を吸う夢を見ます。それは吸いたい欲求が夢に出るというよりも、煙草を止めたいという欲求が強いから失敗する夢を見るのであろうと思います。また、飲んだ席とか、テニスで疲れたときなんかに吸いたくなることもあります。肉体的にはニコチンへの薬物依存は抜けてるはずなので、きっと精神的な部分（いわゆる洗脳？）が抜けないのでしょう。スポーツの後とか、お酒の席での一服が美味かったという記憶が残っているんのだと思います。これについては一生戦うことになるのかもしれません。普段生活している分には特に煙草を欲することは無いのですが。。。

2003.12.03
　起き抜けに寝ぼけて携帯電話をベッドの下に落としてしまいまして、慌てて探していたら未開封のマイルドセブン１箱に遭遇してしまいました。ショッポだったら咥えていたかもしれませんが？マイルドは不味いという記憶がインプットされていたおかげで吸う気にならず、かといって置いておいたら何かの拍子で吸ってしまうのも怖いので、速攻でゴミ箱に捨てて（ちょうど燃えるゴミの日だったので）出してきました。よくよく考えたら会社に持っていって吸っている人に差し上げればよかったかな？と思ったときには手遅れでした(^^ゞ

2003.11.29
　中間決算！？雨で朝から暇なので(笑)貯金箱をひっくり返して入金状況を確認しました。24,200円と半端な10円・5円・1円玉がパラパラ混ざっていました。300円×８０日分＋αですね。今日は７９日めなので、どこかで間違ったんだか、邪魔な小銭を放り込んで増えちゃったかしたのでしょう。それにしても、今までこれだけ煙草に小遣いを費やしていたのだと改めて驚きました(^^;)
P.S.落ち着いてた体重が少し増えました。酔曜日の焼肉大会で食いすぎたからでしょうか？(^_^;

2003.11.28
　一週間ぶりに吸ってしまった夢を見ました。テニスの練習だか試合だかに出かけていて、仲間の前でショートホープをスパスパやってしまって「あっ！しまった！(^△^;」と思ったときには時既に遅し、せっかく買ったからと５本くらい吸っちゃって残りを捨て、明日からの禁煙を誓うとともに、この日記に懺悔する文面を考え出したところで悪夢は終わりました。
　一昨日「根性なし！」と言われたから、夢の中で根性見せちゃったのかもしれません！？(笑)　実は飲んでる席で某女史（喫煙者）にタバコを止めたことを話しましたら「いちど吸ったものを途中で投げ出すとは根性がない！」と一括されたのでありました(i△i)。タバコを止めて褒められたことはあっても、怒られたことはなかったので、ある意味新鮮な刺激でありました(笑)　確かに、身体に悪いと解っていて吸い続ける人は根性あると思います！？　目覚めたとき禁煙１１週間達成となりました(^^)v

2003.11.25
　テニスのパフォーマンスに関して書きます。約２ヵ月半の禁煙を継続して思うに、心肺機能とスタミナは向上したと思います。そりゃ〜２０球も３０球もラリーしたらタバコ吸ってなくても息切れしますが(笑)試合が長引いたとき、連戦となったときなど、バテにくくなったと思います。効果を感じているのはシングルスです。ダブルスでは吸ってても吸ってなくても変わらないような気がします（真夏の炎天下で試してないので何とも言えませんが・・・）。
　バテにくい、ということは、試合中番〜終盤のゲームが競った場面、落とせないポイントで粘り強さが必要とされる時に集中力が途切れないということにつながります。スタミナが落ちたときは、頭もボ〜っとして集中力が途切れるんですね。大事なところで安易なエラーをしちゃったりする。ここ２週間はシングルスの戦績が（まあまあ）良かったのですが、勝敗を左右するゲームやポイントで集中が途切れなかったのが要因だと思います。
　なお、心肺機能のスタミナのほかに、私の場合は筋肉のスタミナ（痙攣）という弱点もあるのですが、そちらに関しては煙草を止めても効果は出ておりません。試合前日は早く寝るとか、酒を飲まないとか、普段の食生活で栄養のバランスに気をつけるといった改善が必要でありましょう！(^_^ゞ

2003.11.20
　久しぶりに吸ってしまった夢を見ました。何度見ても焦りますね。「今まで頑張ったのは何だったのか？！日記にも告白しないといけないし・・・(汗)」ってな感じ(^^;　別に「頑張って」禁煙しているわけではないんですけどね。煙草を吸いたい気持ちは忘れて日常を過ごしているんですが、夢の中では吸っていた時の記憶が鮮明に蘇るんでしょうかね？夢なのに味や感覚もあったような気がしました。今回の銘柄はショッポでした。今日で禁煙７０日目（１０週間）ですね。禁煙貯金箱に￥２１,０００あるかチェックしようっと！(^m^)

2003.11.19
　煙草を止めて６９日めになりました。体重は禁煙前から２〜３キロ増えて落ち着いています。減ってはくれません(笑) 最近はテニスの回数が増えてきたので「テニス日記」の更新頻度が上がって、こっちが疎かになってきました。ここ一週間は煙草を吸う夢は見なかったです。なぜか月曜の朝に「タバコ吸いたい！」って気持ちが一週芽生えました。土日のテニスで身体を酷使した反動だったのでしょうか？！もちろん吸っていませんよ。ネタ切れ気味なので、Webで見つけた禁煙関連のページを紹介しておきましょう(^^ゞ
　・http://members.aol.com/makosimo/kinen.htm
　・http://nogi-himawari.cool.ne.jp/

2003.11.11
　昨日のニュースで喫煙率が下がったとの話題がありましたね。こちらの日記は最近ネタがなくて更新が滞っています(笑)　煙草を吸わない日常が当たり前になってきたのかもしれませんね。明日の朝で２ヶ月を突破します。煙草を吸ってしまったり買ってしまいそうになる夢は週に２回くらいは見ますね。煙草を吸ってはいけないと、常に考えているから反動なんでしょうかね？一生続くのか？(@o@;)
　なんで止められたのか考えてみたんですが、よくわかりません(笑)　「いはらさんは絶対に禁煙できない人だと思っていました」と多くの人に言われましたし、自分自身も煙草の箱が空になるたびに「ここから禁煙しよう！」と決意？して数時間後には自販機に走ってるなんて事を何度も繰り返してきましたので、とても止められるとは思っていませんでした。しいて言えば、禁断症状で苦しむのを体験してみたいというＭっ気がポイントだったのかもしれません（本当か？^^;）　あとはね、ここに書いて、みんなに（と言っても少人数？）に監視されているというプレッシャーがいいのかもね？！(爆)
　禁煙セラピーという本（アレン・カー著）については、読者の中に賛否両論あるようですが、私としては役に立ったと思います。書いてある内容の全てが正しいとは思わないけど、それはどんな参考書にも言える事だし、自分に役立つ部分だけピックアップして役立てればいいと思います。私にとって役立ったのは、煙草を吸い続けるのはは麻薬と同じ薬物依存で、ニコチン中毒という病気なんだと認識できた点ですね。中毒から抜ける辛さを二度と味わいたくないから禁煙を続けたいと思っています(笑)

2003.11.05
　５５日めです。特に目新しいネタはありません(^_^ゞ　煙草吸った夢は一回だけ見ました。両親は未だに私が煙草を止めたことに気付いていない模様であります。今朝も禁煙貯金箱に300円入れてきました。

2003.10.31
　早いもので、今日で５０日めです。禁煙貯金箱はお札と適当に放り込んだ小銭が混ざって15000円を少し超えました。頑張って一年続けて、親に新しいパソコンでも買ってあげようと思います。その前にネオン街で使っちまわないように注意します(^◇^;)
　正直、時々は吸いたくなることもありますが、禁煙３日めくらいの禁断症状に比べると楽なもので我慢できます。考えてみたら一ヶ月を超える禁煙は初めてだと思います。高校生の頃に一ヶ月やめたのが今までの最高記録だったと記憶しています。やればできるもんだ。。。
　体調は良いです。今日は二日酔いでちょっと辛いですが(^^;)　毎朝の頭の重いような感覚が無くなったし、咳や痰も出なくなったし、変な胸焼けもなくなりました。食欲は相変わらず旺盛です(笑)

2003.10.28
　ちょっと気を抜いたら一本吸ってしまい、翌日にはショートホープを続けざまにプカプカ(^ .^)y-~~~、「あれ！やばい！禁煙日記にどうやって報告しよう？？？(^_^;」という夢を見ました(^m^)　吸ってる夢を見たのは久しぶりですね。銘柄も愛飲していたホープだし、吸った感覚や味までリアルな夢でした。潜在意識とフラッシュバック？恐るべし！(笑)　今日も地道にガムとコーヒーで過ごしております(^-^)ノ　あっ！今朝も300円入れてくるの忘れた(^^ゞ

2003.10.23
　ガム噛みながら書いています。ニコチン入りのガムではないですよ。キシリトール系の普通のガム。最近はこまめに買うのが面倒なのでボトル買いです(笑)　ここ数日、嗅覚が更に良くなったような気がします。煙草の匂いには敏感ですし、スモーカーが吸った直後の口臭も感じちゃって(~。~;)自分も吸っていたときは相手に不快な口臭を感じさせてたかと思うと改めて恥ずかしいです(^_^ゞ　正直、今でもふと吸いたくなる時がありますが、こんな匂いのことなども思い出しつつ、その都度ブレーキがかかります。
　そういえば、今朝は禁煙貯金箱に入金しておくの忘れました。帰宅したら入れるのを忘れないようにしなければ・・・明日は給料日ですっ！金が無くて禁煙貯金箱から借りてるわけではありません(笑)

2003.10.20
　土日で３大会ハシゴ（もうちょい時間ずれれば４大会？）にて執筆が遅れました。もちろん吸っていませんよ。全てシングルスだったのですが息切れもなく良かったです、技術的には練習不足でメロメロな場面も多々ありましたが・・・　葛飾の本戦で何人くらい吸っているのか観察してみたら(笑)４〜５名でしたね。本戦ストレートインの人に限っては１〜２名。一人は第１シードでした(^^;)全部で３２ドローです。試合後に一服してる姿を見ると、正直「うまそうだなぁ〜」と思ってしまいます。身体は中毒を脱していますが、煙草を吸ってた記憶が蘇るんでしょう？！そんな時はガム噛んだり水飲んだりして記憶を吹き飛ばしています。

2003.10.17
　５週間を超えました。記念に？久々に煙草を吸っちゃった夢を見ました。銘柄はセブンスターでした。前回も同じ銘柄でした。ずっと吸ってたのはショートホープなのに、最後に吸ったのがセブンスターだから、頭の片隅に記憶が残っているんでしょうかね？
　体調は良いです。食欲もあります。お腹の周りの肉付きは(^^;いっときより落ち着いたような気がします。肘の故障でテニスできていないのに、煙草を止めて食欲があるし味覚も良くなっているので食べる量は減らない。。。ということで、太る要素は満載であります(^_^;)　仕事で外回りするときは電車・バスを控えて歩く距離を多めにしたり、昨日今日と連続で朝走ったりして頑張ってます！(笑)

2003.10.16
　禁煙貯金箱（ボールの空き缶）に小銭がだいぶ貯まりました。５週間だから１万円くらいあるのかな？（毎朝300円ずつ入れるようにしてます。忘れてなければ^^;）　煙草を吸わないで節約できた分を入れているつもりなのですが、よく考えると禁煙の反動で飴やガムを毎日１〜２個は買っているので、差し引きすると毎日100円ずつくらいしか浮いていないような気もします。まあ、いいか。。。

2003.10.15
　営業部の飲み会がありました。最初に喫煙グループの席に追いやられそうになりました。やめたことを話しましたが（みんな気付いてなかったのねん）時既に遅しで、煙草吸ってるグループ（若干名）の隣でした。肩身の狭い思いはしなくて良かったです(^。^;　飲み会で周りが吸っていても吸いたい気持ちは起きませんでした。

2003.10.14
　社外に打合せに行ってきました。一緒に行った技術スタッフが打合せ後に外で一服していて「あれ？煙草吸わなかったでしたっけ？」と聞かれ、胸を張って『ひと月前に止めましたよ(^ー^)』と偉そうに言いましたが、内心一本だけもらっちゃおうかな？と悪魔が囁いていたことは内緒にしておきました(笑)　なんと！彼は２ヶ月前に酒を止めたそうです。毎晩飲んでて検診の肝臓チェックで毎年引っかかってたし、体調も悪くなったので・・・との理由。彼に言わせると酒より煙草を止めるほうが辛いそうですが、私から言わせると毎晩のビールを止めるほうが辛いという事で、二人の意見は真っ向から対立したまま平行線でした。帰りの電車では口もききません！（嘘ですよ！うそ！）　もう一人、社内で禁煙にチャレンジしている男が居るとの情報を聞きました。その男は禁断症状で幻聴が聴こえると言っているらしいです。それは、単に今やっている仕事が煮詰まっているからではないかと思うのですが・・・（発売予定の製品開発が遅れてるのです）　本当に禁煙が原因で幻聴が聴こえるのか？本人にインタビューしてみたいと思います！？(笑)

2003.10.13
　女子シングルス大会の運営お手伝いに出向きました。６面全面使用！女子選手２４名！男子シングルス大会のときにはお目にかかれない華やかな光景です。大会委員長の笑顔も普段以上に爽やかになっていたような気がします！(笑)　これでもうちょっと暑い季節だったら・・・（意味不明）　スタッフ含めて誰一人吸う人が居なかったのも新鮮な光景でした。もちろん私も吸っていませんよ。雨が振ったり止んだりで（結局豪雨により途中で延期になりましたが）なんだか間が持たない場面、一服したいなぁ〜という気持ちも正直ありましたが、お茶飲んでガム噛んでれば乗り切れますね。

2003.10.12
　遂に一ヶ月を突破しました。土日（11・12）はシングルスの試合でした。スタミナと集中力は喫煙している頃より明らかに上がっていると思います。まだ、ふと間が空いた時に吸いたくなる事があるんですが、禁煙を決意した動機とテニスにおけるメリット（体調の変化）を思い出して頑張ろうと思います。ここ２日間で煙草の夢は見ませんでした。テニスの変てこりんな夢は見ました。魔王が黄色いウェアと足袋履いて練習してたり、自分がサーブを打とうとすると観客が前にいて邪魔だったり・・・何だったんだろう？(@o@;)

2003.10.10
　早めに帰宅して、腹筋やって、風呂が沸くまでビール飲んでまったりしてたら、ふと吸いたくなりました。もちろん、禁煙した趣旨をしっかり思い出して言い聞かせて、１分後には欲求はなくなりました。こうやって、忘れた頃に自分の中の悪魔が顔を出すんでしょうね。そういえば、しばらく煙草吸っちゃった夢を見ていません。今夜あたり見るんでしょうか？　Webで禁煙した人のレポートを読むと、誰しも多かれ少なかれ吸ってしまった夢は見るようですね。それから、吸いたくなったときの気持ちを文章に残すと良い（思い止まる）と書かれていたので、もうちょっとレポートを続けようかと思います。一ヶ月過ぎたら週一執筆くらいにしようかと思ってもいるんですが。。。

2003.10.09
　今夜を乗り切り、明朝目覚めると４週間です。日曜の朝には丸一ヶ月になります。長いような短いような！？　飲み過ぎた時を除けば(笑)体調は良いです。だいぶ体内のニコチンも抜けていったのではないかと思います。嗅覚が鋭くなったような気がします。煙草の臭いには敏感になりました。不快感も感じるようになり、今までに自分が他人に迷惑を掛けていたんだなと反省してます(^_^;　煙草吸ってて唯一偉かったと思うのは２０数年にわたり沢山納税してきた事くらいでしょうか？(@o@;)　もう余計な税金を払わなくて済みそうです。（酒税が増えちゃって、結局税額は変わらなかったりして・・・）

2003.10.08
　ラケットを取りにコートに顔を出して、火星ミーティング＠暖中に出席しました。さすがに休肝ということでウーロン茶を飲んで食事しました。全員煙草を吸わない人なので、以前のように気を使って店を出るまで煙草を我慢とかいう肩身の狭い思いをしなくて良かったです。昨日（本日？）の飲み過ぎダメージで煙草を欲しいなんて感覚にもなりませんでした。

2003.10.07
　ミーティング（何の？）がありまして、最初はいつもの店で猫を囲んで焼き鳥を食べまして、そのあと勢い余って二次会・三次会と雪崩れ込みましてところどころ記憶が途切れていますが(^^;吸っていません。最大の難関(!?)二丁目ラ・セゾンのオ○マ煙草スパスパ攻撃を乗り越えました。胸を張ってノンスモーカーと言える日が来たのかもしれませんが、油断せずに今後も頑張りたいと思います。
一次会　猫登場 一次会　猫と記念撮影 二次会　セゾン 二次会中盤　記憶飛ばしてます(笑)　文ちゃんの目線が怖い 三次会　スイング

2003.10.06
　今日は歯医者でした。いちおう禁煙の本にはストレスが溜まる行動は控えるようにとの記述があって、ストレスの溜まる行動の例として歯医者通いがありましたが、特にダメージは無かったです。でも、治療後（30分くらいかけて神経を抜いた^^;）には流石にガムと飴は自粛しました（ビールは飲みました）。これにて、ガムや飴の依存症から脱却できるかも！？　夜遅くなっても、麻酔で麻痺してる感覚と、薬の味がしみて来て味覚がおかしくなっており、変な感じであります(ToT)　煙草を欲しがるどころではありません(笑)

2003.10.05
　昨日の試合のダメージで寝たきり老人(!?)時々お部屋の掃除ってな一日を過ごしました。酒は飲むけど煙草は吸わずぅぅ〜　コーヒー、飴、ガムの消費量は禁煙前より増えています（コーヒーは大差ないかな？）。まあ、虫歯のリスクや多少の体重増加は運動能力の向上と将来の発ガン率低下を考えれば構わないかなと思います。明日は歯医者だぁ(^^;

2003.10.04
　昨夜も煙草を吸ってる夢を見ました。プカプカ吸ってしまって、はっ！と我に返って。「あぁ〜今までの努力が水の泡だよ(ToT)」と嘆く夢でした。潜在意識の中に潜むニコチン欲求恐るべし。何度も書いてますが、肉体的な欲求は離脱しました。精神的な中毒（洗脳？）とは一生の戦いになるのかもしれません。麻薬中毒なんかで言われる「フラッシュバック」っていうんでしょうかね！？そんな感じです。
　「フラッシュバック」「禁煙」とういうキーワードで検索してサーフィンしてたら、「禁断の愛に溺れて」というページを見つけて読みふけってしまいました(笑)　著者の発想とセンスと文才に敬服であります。
　テニスの方は、禁煙後に初めて４セットという試合数（シングルス）を戦いまして。心肺能力、集中力、スタミナの面で効果が出ていることを感じました。肘の故障＆禁煙後の初タイトルであります（詳しくはテニス日記に）。ただ、両腿の痙攣には関係なかったですけどね（当たり前ですが）、そっちの方は前夜に飲まないようにしないとダメかな？(^_^;

2003.10.03
　今朝で丸３週間を突破することが出来ました。記念に(!?)走ってから出社しました。健康的だ！(笑)　これで離脱期間は過ぎたことになりますが、油断すると危ないので、改めて禁煙セラピーの本を電車の中で読みながら通勤しました。「ちょっと一本」の誘惑に負けないように（禁煙のプロセスを楽しみながら）頑張りたいと思います。上司から「いはらちゃん、煙草一本恵んで〜」と言われ、『持ってませんよ、止めましたから！』と答えたら、「またまたぁ〜(^m^)」とのリアクションで、会社で吸っていないにも関わらず信じてもらえませんでした(笑)
　この３週間で肉体的に何が変わったのかを考えてみました。まず、起きぬけの頭が重い感じとか、よく咳が出るとか痰が出るとか、頭がボ〜っとするような感覚がなくなって、リフレッシュは出来たような気がします。食事と空気も美味しくなりましたね。体重は２〜３キロ増えてます。これはこれで何とかしないとね(^_^;
　　　　禁煙と肥満に関するレポート見つけました(笑)→ http://www.go-zeal.com/coffee/2002/himan.html
　確かにね、煙草吸っているから痩せるって事では無いのには同感です。うちの職場にも関取級が２名ほどおりますけど、毎日プカプカ吸っています(笑)

2003.10.02
　昨夜は広尾の高級マンションでホームパーティみたいな飲み会で、部屋はお洒落だし、夜景もきれいだし（正面に東京タワーが輝いてるんですね）、酒は次から次へと出てくるし、料理も美味い。その上、参加費は各々が差し入れるつまみだけという凄い（お得な）飲み会でした。二次会で寄り道したオープンテラスのカフェで３〜４杯飲んだほうが格段に高かった(笑)　禁煙を挫けさせそうな誘惑満載でしたね。周りの男性はみんな喫煙者でしたし、一人を除いては男性もい女性も初対面なので緊張もするし、間をもたせるには煙草は便利なんですね。逆に考えれば、煙草吸って沈黙できないから、人見知りな私が積極的に会話に参加してましたので、それはそれで早く馴染めて良かったのかもしれません。もちろん次回の出場権(!?)も頂きました(笑)　照明を落として（夜景を楽しむ為みたい）キャンドルだけで明かりをとっているので、なおさら煙草の炎と煙がなめかましく私に（というか、私の中のニコチン悪魔に）訴えかけてきましたが耐え抜きました。
　明日の朝目覚めたときに吸わなければ３週間達成ですね。肉体的には離脱期間を突破したことになりますが、精神的にはマダマダ隙が多いので注意が必要であります(^_^ゞ　特に酒の席だなぁ〜　しばらくの間、二丁目セゾンには近寄らない方が良さそうです(笑)　この連載を楽しみにしている５名くらい(笑)のために、そして自分の身体を苛めるのが好きな私の中のＭっ気(?)のために、禁煙を終わらせないように頑張りたいと思います(爆)

＃「禁煙日記」と言うより「毎週酒飲んで遊んでる報告」になっていますね

2003.10.01
　いつのまにか秋も深まり、気付いたら今年も残り３ヶ月ですね。禁煙ももうじき３週間です。禁煙貯金箱（と言ってもXT-8の空き缶ですが）に一日300円ずつ入れるようにしたら、今日で20日めなので6000円になりました。使い込まないで一年間貯めてみたいですね。自信は無いけど。。。(^^;　肉体的にはニコチン切れで苦しいって感覚は無いですね。そういう感覚を身体が忘れてきたのだと思います。あとは何度も書いたように精神的な部分（洗脳？）で時々ふと吸いたくなった時にウッカリ吸ってしまわないように注意ですね。
　なんだかんだ言いながら、エルボーで痛めた反動で身体を苛めて（鍛え直して）みたり、煙草を止めてみて己の身体の変化と我慢比べのプロセスを楽しむ自分を振り返ると、やはりＭの気があるのかもしれません(笑)　別に、叩かれたりとか、言葉責めとかを求めてはいないですけど。。。(^^;　自分を苛めると言うか、テニスでも振り回されて悲鳴をあげながらボールを追っている時の方が生き生きしてるらしいからねぇ〜　怪しい

2003.09.30
　昨夜も怪しい夢を見ちゃいました。ヤンキーと戦う魔王を心配そうに見ている自分がいて、意を決して助けに行こうとしたら、「お”ぉう〜！俺は大丈夫だから早く練習に行けぇ」と太い声で言われて練習に向かっちゃう夢(笑)　そして魔王はヤンキーをボコにしていた（強いなぁ）　久々の朝練に遅刻してはいけないという潜在意識の表れだったのでしょうか？？？
　今期最後の朝練に挨拶がてら顔出して、心肺機能のスタミナはバッチリだったけど、腕のスタミナは回復途上にあることを再認識した(^_^ゞ　有給休暇を取っていたので、そのまま有明に向かってＡＩＧオープンを観戦した。鈴木貴男のサインボール（勝者が客席に打ち込むアレです）を取って来いと言われ、明晰な頭脳による打ち込みポジションの予測と、貴男とのアイコンタクト（本当か？）と、俊敏な動きにて見事にゲット！　ふふふっ♪禁煙効果なのかな？　その後は有明やその他もろもろ(!?)スタミナの許す限り歩き回りました(笑)

2003.09.29
　昼休みに更新であります。昨夜も煙草を吸っちゃった夢を見ました。２回目ですね。銘柄はセブンスターでした。試合に行くときの車の中で気が付いたら咥えていて、試合会場に着いて慌てて煙草を捨てるという夢でありました。その上、試合では友人と対戦してジャッジで揉めるという訳の分からん展開のオマケ付きでありました(^〜^;
　禁煙セラピーの本には「煙草のことは常に意識しなさい」「忘れると、かえってうっかり吸っちゃったりします」なんて書かれていまして、常に煙草を意識しています。昨日もその本を頭から読み返しました。今でも意識してます、吸いたいって気持ちより、吸わないぞ！という意味でね。その意識が夢に出てきたのかな？
　今週金曜日の朝で禁煙開始から丸々三週間となります。目覚めてからの爽快感はいいですね。喫煙時に感じた頭の重いような感覚も消えました。ニコチンに関しては現時点でも肉体的には欲求を感じなくなってます。それよりも、精神的なもの（洗脳？）を抜くほうが辛いようなことは書かれていますね。なんとなく分かる気もします。

2003.09.28
　いやいやいやぁ〜、すっかり裏日記(!?)の方をマメに更新している今日この頃。いいんだろうか？健康のためにはいいよね！(笑)　節約のために禁煙した訳ではないのですが、毎年９月は出費がかさむのであります。２年に一度は車検（今年なのだ）、自動車保険の更新、パコン王国の会費支払い（半年ごと）、スクールの更新（今期は継続せず）、あとは秋の大会のエントリーフィーですね。煙草を１ヶ月止めると約１万円の節約、年間で１２万円、１０年だと１２０万円、３０年だと３６０万円！！（おぉっ！）　繰り返し読んでる禁煙セラピーの本に「あなたが再び吸う１本は３００万円になるんです（再び中毒に戻って吸い続けると）」という言葉が何度も出てきたんですが、確かに。。。　禁煙貯金しようかな？　年に１台！新しいパソコン買えちゃいますね(笑)
　とりあえず２週間を超えました。禁煙本によると３週間がニコチン中毒からの離脱期間の目安だそうであります。それを超えると煙草を肉体的に欲する事も無くなるのだとか？！　確かに、まだ吸いたい気分になるときはありますけどね・・・下記の自己催眠(笑)が効いているので大丈夫だと思います。

2003.09.27
　ありゃりゃりゃ！　油断してたら土曜でもアクセスありましたね。本日は読者の一人とテニスして、不味いラーメンを食って帰ってきました(笑)　もちろん、煙草吸って口直ししようなどとは思いませんでしたよ。　メンタルコントロール（自己催眠？）で、煙草を吸うと喉が痛くなったり頭痛（後頭部が重くなるような鈍痛）がしたときを思い出すようにしたら、吸ったことをイメージしただけで気持ち悪くなって吸いたくなくなります。この手法は自分で考えました。意外と使えるかも！？(@_@)

2003.09.26
　昨夜も飲みに行きましたが吸っていません。酒の席でも煙草を吸わないで過ごせるようにと日々鍛えております！？　ただ、口が寂しいのか？お酒を飲むピッチが上がっているような気がします。これは気をつけないといけません。酔いつぶれて襲われないようにしなければ・・・(笑)　会社で執務中はコーヒーを飲み（これは以前と変わらず）飴やガムを口にするようになりました（もちろんノンシュガーですよ、太らないように・・・）。ニコチン入りのガムとかは使っていません。精神力だけで乗り切っています(笑)　というか、禁煙セラピーの本でもニコレット等は依存症の恐れがあるので使わないと書かれていました。ガムや飴も勧めてないけど、まあいいか？(^_^;　禁煙セラピーの本は２冊買って（1冊は禁煙前から、もう1冊は禁煙後に）読んでいます。もちろん読破しまして、今でも電車の中などで読み返して自分を洗脳しています(笑)　２冊とも、一日１００本から一気にゼロにした人が書いているので説得力がありますね。俺のコラムも出版を目指して書き続けようかな？！

2003.09.25
　おはようございます。昨夜は珍しく会議が早く終わり。打ち合わせ後の一服をしている同僚を横目にそそくさと帰路につきまして、池袋駅で通勤準急に乗る一歩手前で「いま天狗で飲んでます」という餌○ン君のメールが入り『３分後に着きます(笑)』と言って合流しました。雨でナイターが流れて、急遽ミーティングをすることにしたみたいです。自分たちの席は喫煙者がいないので欲求もなかったし、また、自分が吸わなくなったので迷惑を掛けてないかと余計な気配りもしなくて良いのもいいですね。今朝も寝起きで吸いたい欲求は無かったし、酒のダメージは若干残っていますが目覚めた状態も頭がボケボケしてなくて良い感じです。ただし、禁煙に苦しむ夢を見て魘された事も書いておきます(^_^;　なんだったんだ？あの夢は？(@o@;)　禁煙のカウンセラーが県大シングルで負けた某コーチだというのも訳がわかりません。彼に負けた＆苦しめられたトラウマなのか？(笑)

2003.09.24
　読者の皆さん（ただ今５名？）、更新が遅れてすみません。(笑)　明日は給料日＆禁煙二週間達成日？　記念に飲みに行ってきます。一緒に飲む人は吸わないので誘惑もないでありましょう(^◇^;)
　昨日の試合に備えて、月曜日は仕事を溜めたままにして帰ってしまい、今朝は早出して残務をこなし終えました。仕事してるとストレスが溜まって吸いたくなってしまいますね。危ない危ない。これもニコチン中毒の症状なんでしょうね。ニコチンが切れて普段よりイライラさせるんだろうな。朝起きたときの「ニコチン欲する感？」は無くなって来ましたね。
　ついでに昨日の報告をしますと、テニスコート廻りでストレスを感じなかったためなのか？　吸いたい気持ちにはなりませんでした。試合の待ち時間に煙草を吸ってる選手の煙が流れてきて気になりました。不快感というより、懐かしい気持ちでしたが(笑)　吸わなくなると匂いに敏感になるのかもしれません。試合のほうは３Ｒで撃ち殺されましたが、８ゲームマッチでも息切れによる集中力の低下がなかったと思います。また、朝目覚めてからの気だるさと頭がボケてる感覚も無くて良かったです。効果が出てきたのかな！？　技術的には練習不足で散々でしたが。。。(i△i)　体力面はＯＫ！　夜も走っちゃったし。

　そうそう、21日のクイズ「男毒男」の答えは・・・「ニコチン中毒」でした。真ん中に「毒」が入っているので「中毒」、男が二人で「二個＊＊」掲載自粛(^^ゞ　くだらないでしょ、私は大笑いしちゃいましたけどね、こういうギャグは好きなんです(笑)

2003.09.22
　熱心な読者(笑)が一名いるようなので、昼休みに追記してみました。まずは報告！１１日目に突入しまして、未だに吸っておりません。会社の喫煙所は廊下にあって、トイレに行くときや、お茶を入れに行くときに必ず通るんですね。最近になって平常心で通り過ぎられるようになりました。狭いスペースで大の大人が４〜５人もひしめき合って吸うのも虚しいなと思ったのも禁煙を決めた理由の一つであります。なお、会社の人には止めた事は話してないので、誰も気づいてないかもしれません！？

2003.09.21
　禁煙１０日目です。雨が上がって、テニスに出かけて、吉川のコートでうっかり１本吸ってしまう。。。慌てて証拠隠滅を謀り、ホームページにどんな言い訳を書こうか？？？(@o@;)　と焦ったところで目覚めまして、夢だと気付きました。まだ潜在意識の中には吸いたい気持ちと、欲求を抑えるために必死で戦う自分の葛藤があるんだなと感じました。まあ、常に意識していたほうが、うっかり吸っちゃうという危険も回避できるんではないかと思ったりします。「ニコチンの魔力」ですかねぇ、中毒症状って怖いですね。
　そうそう、禁煙の本を読んでいたら「男毒男」という一文字の漢字（当て字？）が出てきまして、これはなんて読むんだ？というネタがありました。わかりますか？(笑)

2003.09.20
　昨日の飲み会では煙草やめたと言ったら差し出す奴がいまして危ういところでしたが乗り切りました。口寂しいもんでガンガン焼酎を飲んでいたら途中で記憶が飛ぶほど酔っ払いましたが吸っていません。それから今夜はタムタム祝勝会にて飲みました。禁煙の本には「やめ始めの頃には誘惑の多い酒の席を控えるように」と書かれていましたが、無謀にも４連続の飲み会に挑んで吸わずに乗り切る事ができました。なお、連日の深酒にて禁煙前より体調が悪いです。。。(^_^;

2003.09.19
　まる一週間を乗り越えました。昨夜の飲み会はスモーカーがゼロだったので誘惑も無し。今夜の飲み会は煙草吸いばかりだから辛いかもしれませんね。目覚めたときの「身体がニコチンを欲する」感覚が今朝もありました。喉の違和感も禁煙前から変わりません。食欲は出ています。運動不足だし、連夜の飲み会だし、マズいです。ちょっと太りました(笑)

2003.09.18
　昨夜は飲み会だったけど吸いたくはなりませんでした。それよか今朝起きたときのほうが身体がニコチン求めてましたね。30分走って紛らわせました！？(笑)　あと24時間乗り切れば、まる一週間であります。今夜も鬼門の飲み会だぁ。ついでに、明日も明後日も(^^;

2003.09.17
　今朝で丸５日間乗り切りました。やはり会社にゆくとストレスも多く？吸いたい衝動に駆られてピンチでした。これがニコチン中毒者の禁断症状というものなんでしょうか？　親しい友人には禁煙を告げているので、叱咤激励されながら頑張ってます(笑)
面白いページ見つけました→ http://www.ingnet.or.jp/~press/smoke.htm

2003.09.16
　起き抜けにタバコが吸いたくなる感覚がなくなってきました。なぜか朝から走ってしまいました。息も上がらなくなってきた？！　会社行ってからの我慢が勝負だな！？

2003.09.15
　なんとか72時間乗り切り、テニスは肘痛で自粛なので、１時間走ってタバコを忘れました。夜、阪神優勝でホッとして吸いたくなってしまったが我慢であります。危ない、危ない。。。

2003.09.14
　なんとか48時間乗り切り、ダブルスの試合に行きました。パートナーが吸ってても我慢であります(^^;)

2003.09.13
　なんとか24時間乗り切り、シングルスの試合に行きました。禁煙してても暑い日のシングルスではバテました(笑)

2003.09.12
　朝、生涯最後（本当か？）の一本を吸い、セブンスターをゴミ箱に放り込んで出勤。ここからスタートであります。

2003.09.11
　ほんとはね、この日の午後からやめる予定で我慢してたんだけど、テニスの後の食事で「吸わないの？」って聞かれて思わずセブンスターを買って吸っちまって自己嫌悪でありました。


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