翌日はタムタムのナイターでありました。朝起きた時の感じは昨日より痛さと重さを感じるようになっておりました。ダブルス（４先）一つ目、サーブを打ったときに痛みを感じました。仕方ないので、前でヒットする打ち方（なんちゃってスライス？）に戻してゲームを進行しました。２つめで痛みが強くなってきて、ストロークも思い切って振れなくなって集中力も欠いてしまい、練習相手にならなくて悪いと思ったので先に上がらせてもらいました。エルボー経験者がおりましたので（みんなやってんだねぇ〜）自分の症状と、最近サービスのフォームを変えたことを話しましたら、そいつが原因ではないかと指摘されました。右肘を曲げるとポッコリ軟骨みたいなのが出ておりまして「これだよ！これ！」と言われる始末(ToT) 居酒屋でビールのジョッキを持って見せたら「まだ軽症だね」と言われたのだけが救いでありました(笑)お医者さんで教わったメニューは、軽めの負荷（500〜1000グラムの重り）を握って、手首を固定した状態で上下に（ゆっくりと）１５回ほどの筋トレと前述のストレッチを交互に３セットやるんですね。負荷が軽いから、思わず100回くらいやりたくなっちゃいますが、リハビリなので焦らずに少ない回数でやっております。面白いのは、筋トレしながら腕の筋肉を見ていると、握ったときにどこが強張るとか、リスト使う筋肉はここなんだぁ〜 とか分かるんですね。見た目はコブラみたいで気持ち悪いんですけどね(笑)。 また、ストレッチを継続してくると、だんだん関節の稼動半径が伸びているような感じがありますね。腕が一回転したら完璧かもしれません？(@o@;) ＴＶジョッキーに出て、白いギターもらっちゃおうかな？？？(笑) ＃もう放送してないって！／(-.-#)
どうせ残り２日休んでも劇的な改善は見込めないし、週末の県大会に向けて少しボールの感触を掴んでおきたいのと、どう打ったら危ないかを把握したいので(笑) 秋山軍団の練習に飛び入りさせていただいて、軽めに打ってきました。先日購入したドクターエルボーをしっかりと筋肉にフィットさせて振動を遮り、また、ねぎ塩JAPAN様にアドバイスいただいた「でこぼこグリップテープ」巻きまして、２重３重に振動対策をしてプレーしました。やはり球勘は悪くなっていましたが、後半には少し戻せたような気がします(^_^ゞ バックの片手打ち系（ハイボレーとスライス）が力入らなくて辛いですね。あとはサーブだなぁ〜。痛みはさほど感じないんですが、力が伝わらないのと怖さがありました。
プレーの前後はもちろん、合間にもストレッチを入念に行いました。それでも、打ってゆくと肘周りや前腕に重さというか、力が入らないような感覚がありますね。8月30日（休養前最後の練習）で３セット半やって(^_^; 後半まるっきりヒットできなくなった時に比べると軽いもんですが、この程度の練習量で腕に重さを感じるくらいですから、本格的な練習再開までには時間がかかりそうです。まあ、焦らずにリハビリと地道なトレーニングを続けてゆこうと思います。そうそう、今夜の目的のもう１つに、先日買って来たアイスバッグの使い方を試すというのもありました(笑) こいつに氷と水（割合は3：1くらい）を入れまして、プレー後に肘や前腕を冷やすんですね。それとストレッチをやって、途中で暖中に寄り道はしちゃいましたが(^^ゞ 帰宅後に入浴してマッサージして血行を良くして、最後は薬を塗りこんで一連のルーチンを完了でありました。今の状態は「ちょっと硬さと重さが増したな(^^;」といった感じであります。痛みは腕の曲げ伸ばしをした場合だけ、ちょっと感じるといった程度です。朝起きたらどういう状態になってるかは(@_@)夜が明けてからのお楽しみ！？
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何筋なんだろう？？？ （名前知らない） これが痛んで縮んじゃって 肘の骨が引っ張られて出る というメカニズムらしい |
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リクエストに応え(笑) Dr.エルボー装着現場 |
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ついでに。。。 アイシング写真と 矢沢永吉？！(笑) |
13・14日と軽井沢の夏合宿に行ってきました。去年の合宿で痛めてから１年が経ちました。その頃の状態と比較すると健康そのものです(笑) しかし、完治ではありません。合宿中にノンプレ球で20〜30分ハードヒットした後は腕が重くなったように感じましたし、普段でも時々はピリッと来るようなときがあります。エルボーの先輩の早川さんによると、発症一年くらいで今の私のように治りかけの状態に入って、こんなのが一年くらい続いて、その間に地道にリハビリして完治したらしいので、あと一年は無理せずに慎重にゆこうと思います。[Ｔｏｐページ] [テニス日記] [トーナメント] [リンク]